今天是第19个世界卒中日。今年的宣传主题为“体医融合，战胜卒中”，倡导通过科学运动预防卒中发生。黑龙江省医院南岗院区神经内科一病房主任王建秀表示，卒中作为一种急性脑血管疾病，其发病突然，病情进展迅速，对个人、家庭和社会都带来了极大的负担。然而，通过控制危险因素、保持健康生活方式以及科学合理的体育锻炼，可以远离卒中风险，享受健康美好的生活。

重视卒中危险因素

预防卒中，首要任务是深入了解和有效控制其危险因素。高血压、糖尿病和血脂异常作为卒中的三大“元凶”，必须得到高度重视。同时，超重、心脏病（尤其是心房颤动）、吸烟、酗酒以及高同型半胱氨酸血症等也是导致卒中的重要风险因素，不容忽视。定期进行卒中危险因素筛查，做到早预防、早发现、早诊断、早治疗，是预防卒中的一道防线。一旦发生卒中，及时有效的康复治疗对于神经功能恢复至关重要。

践行健康生活方式

健康的生活方式对于降低卒中风险至关重要。适量运动是预防卒中的重要手段之一。通过定期参加有氧运动，如快走、慢跑、游泳和骑自行车等，可以有效改善心血管健康，减少卒中风险。同时，控制体重、保持清淡饮食（低盐少油、食物多样）、戒烟戒酒、避免久坐、防止过度劳累以及保持情绪平稳，都是预防卒中的有效方法。此外，关注气候变化，及时采取保护措施，如寒冷天气注意保暖，炎热天气注意防暑降温，也有助于减少卒中诱因。

体医融合 预防卒中

“体医融合”理念着重强调将体育锻炼与医疗服务紧密结合，共同推动健康管理与提升，其中，科学合理的体育锻炼在预防卒中方面扮演着至关重要的角色。对此，王建秀建议，成年人每周应进行150分钟的中等强度有氧运动，或者选择进行75分钟的高强度有氧运动。对于健康成年人来说，每周参加3-4次有氧运动，每次持续约40分钟，是预防卒中的有效策略。中老年人则应根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、太极拳、广场舞和慢速游泳等，并循序渐进地增加运动量。适当的轻度力量训练能够帮助维持肌肉力量和骨骼健康。

支持专家：黑龙江省医院南岗院区神经内科一病房主任 王建秀