中医说“五七（三十五岁）阳明脉衰，面始焦，发始堕”，所以，三字头的年龄对于女人来说是个转折。衰老是个很长、很缓的坡，所以不必焦虑，不必抗拒，坦然接受生命不可逆转的事实，悠然、优雅地走在生命的旅程中，一样可以继续美丽。

脱发多因气血亏虚

中医还认为“发为血之余”，只有精血充足，头发才会多、有光泽，精血匮乏是脱发的主要原因。

脱发从表现上分两大类，一类是干枯、脱发，一类是脂溢性脱发。

干枯、脱发，常常是精血亏虚，可用一些阿胶（脾虚胃弱的人不适合）养血，或适当食用桑葚、黑芝麻等益精养血。脂溢性脱发，常常是内有湿热。湿热体质较复杂，如果是湿占主导，可以吃山药、莲子、薏米、红豆等健脾利湿。如果是热占主导，可在医生指导下，选择性应用茵陈、黄芩、黄柏等药。中医体质辨识较复杂，最好让医生帮你辨识，别自己凭感觉用药。

气血亏虚、面色发黄要防肝郁、养气血

女性三十多岁气血开始亏虚，面色开始发黄，月经量开始减少，容易肝郁。生活调理上需注意：

1.情绪是第一保养要素。女性有余于气，其中一方面表现为容易肝火盛、火气大，所以，生活要有张有弛，找一个适合自己的疏压通道。感觉一股火气上来了，就出门散步。遇到不愉快的事，找闺蜜聊天。

2.不要太劳累，一旦感到困乏，马上休息，减少气血耗伤，以免气虚。

气虚的表现是：说话声音低，乏力，情绪低落，坐那儿总喜欢把腿抬高。

如何减少气的损伤？第一，劳则耗气，要避免过度劳累。第二，言多耗气，教师、导游、医生等说话多的职业女性更要注意。第三，久卧伤气，老年女性天气不好时多在室内活动。

如果有气虚症状，可含服西洋参片或用西洋参泡茶饮。如果觉得眼睛干涩，可加一些枸杞。如果觉得眼胀、眼疼、肝火旺，可加一些菊花。如果气虚症状较重，可用“当归补血汤”，就是黄芪加当归，两者的比例是51。用这个方剂，最好有医∶生的指导，否则，一旦用量不对，可致上火、口干舌燥。

3.生活规律，不要饥饱无常。很多人不吃早饭，中午随便应付，晚上大吃特吃，很伤脾胃，五脏功能都会受影响。女性还要注意少辛辣、忌肥甘油腻、戒生冷。戒生冷不是单指月经期，任何一个时期都不能过食生冷。门诊上大便干、黏、不顺畅的女性很多，解决这个问题，要养成早上7点前排便的习惯，哪怕没便意。想养成这个习惯，就得早睡早起。