家庭保健报

哑门穴为督脉，是督脉与阳维脉之会穴。哑，是指音哑，所以哑门穴主治“舌缓、喑不能言”，是治哑的重要穴位，故名哑门穴。取穴时头部稍微前倾，在后正中线入发际约半横指（拇指）的凹陷处即是本穴，按之有明显的酸痛感。刺激哑门穴可以起到散风清热、通络止痛的作用，主治头痛、舌重、言语不利、鼻出血等症。

听宫穴是手、足少阳和手太阳三经之会， 位于面部，耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张 口时呈凹陷处。取该穴时应让患者采用正坐 或仰卧、仰靠姿势，听宫穴位于头部侧面耳屏 前部，耳珠平行缺口凹陷中，耳门穴的稍下方 即是。 此穴常用于治疗耳鸣、耳聋、中耳炎等疾 病，同时也可以用于治疗失眠。

按压合谷穴 位于手背拇指和食指张成45度角时，骨头延长线交点的位置。按压时朝小指方向用力，用双手拇指交替按压两手的穴位30次。按压曲池穴 位于手肘内侧弯曲的位置，将手肘内弯时用拇指按压此处凹陷位置，能感觉到微微的疼痛。用拇指略微用力按压，以略感疼痛为宜，按住5秒后松开，双手交替按5分钟。

中医认为，腰眼穴为经外奇穴，居于带脉（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。人的两肾在腰部之内，因此经常搓腰可以健肾。方法：用手掌在腰部上下来回搓100-200下，最好是贴着皮肤搓，搓到皮肤微热。

小腿抽筋的原因有很多，如受寒邪、运动过量，或者是缺钙等。由于小腿抽筋一般发作比较突然，而且疼痛剧烈，因此如果能够及时进行治疗和缓解疼痛，就能使人免受这一痛苦。而我们小腿上的承山穴就是治疗小腿抽筋的重要穴位。取穴：应采用俯卧的姿势，承山穴位于人体的小腿后面正中，在委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现

复溜穴，经穴名，人体下肢穴位之一。别名昌阳、伏白、外命。属足少阴肾经，经（金）穴。能够补肾益阴、温阳利水。位置在小腿内侧，太溪直上2寸处。足踝尖与跟腱后缘之间向上约三指处。每天揉按3-5次，每次2-3分钟，以产生酸胀感为宜。对痔疮、腰肌劳损有缓解作用。

膝盖上有一个祛斑穴，叫血海穴。用掌心盖住膝盖骨，五指朝上、手掌自然张开、大拇指端下面便是此穴。血海穴是生血和活血化淤的要穴。每天上午9~11点刺激血海穴，这个时段是脾经经气的旺时，人体阳气呈上升趋势，所以此时按揉效果较好。每天坚持点揉两侧血海穴3分钟，力量不宜太大，能感到穴位处有酸胀感即可，能使面部皮肤润泽，可帮助祛除

天枢穴在肚脐旁开三指处，是治疗消化道疾病的要 穴，腹胀、腹泻、便秘、消化不良都会用到这个穴位。每天揉300次。

养老穴是手太阳小肠经上的腧穴之一，它最大的作用便是充养阳气。而现代中医常通过按养老穴以缓解视力减退、眼球充血、半身不遂、急性腰扭伤、落枕等症状。取穴位置：以手掌面向胸，当尺骨茎突桡侧骨缝凹陷中，在尺骨背面，尺骨茎突上方，尺侧腕伸肌腱和小指固有伸肌腱之间。

长期抱孩子、久坐，都会导致肩膀疼痛，甚至形成冻结肩，肩关节的活动受限。位置:膝关节下方，有一个突起的骨头，阳陵泉穴就在它下面的凹陷处。按摩方法:如果左侧肩膀痛，可以用力掐按右侧小腿，右肩痛掐左侧小腿，直至有酸胀感，持续3分钟，同时慢慢活动疼痛的肩关节，可以有效止疼，同时扩大肩关节的活动度。原理:胆属阳经，是足少阳之脉所

人体腋窝下有个极泉穴，它是心脏的重要反射区，也是气血汇聚的大仓库，经常敲打能促进气血循环，改善心脏功能。中医有个“孙猴挠痒”调心通脉操，就是通过不断刺激极泉穴来达到养心调心的目的。“孙猴挠痒”具体动作要领为：双脚分开与肩同宽，上身保持直立。左手置于脑后，右手四指并拢，将拳握成空心状，拍打左腋窝的极泉穴，拍打七次后，左右

复溜穴，经穴名，人体下肢穴位之一。别名昌阳、伏白、外命。属足少阴肾经，经（金）穴。能够补肾益阴、温阳利水。位置在小腿内侧，太溪直上2寸处。足踝尖与跟腱后缘之间向上约三指处。每天揉按3-5次，每次2-3分钟，以产生酸胀感为宜。对痔疮、腰肌劳损有缓解作用。