怀孕是一个复杂而神奇的过程，这一过程涉及多个方面的生理和心理变化，其中身体变化最为明显。孕期常见身体变化可以归纳如下：

1、早期症状：

妊娠后，女性体内的激素水平会发生变化，特别是雌激素和孕激素的水平显著升高，导致子宫内膜处于稳定状态，不再周期性脱落，出现停经现象。且由于激素波动，部分女性可能出现胸部胀痛的情况；恶心和呕吐（孕吐）是怀孕初期常见的症状之一，尤其在早晨和空腹时更为常见。如果症状严重，可能需要遵医嘱采取药物治疗；由于胚胎着床，可能会对子宫造成刺激，进而出现刺痛、隐痛、胀痛等症状；胚胎着床后需要大量的营养，如果营养补充不及时，容易导致女性出现疲倦、乏力等症状。

2、中期症状：

由于子宫及胎儿的增大以及附带其他器官的增大，妊娠期间会导致腹部明显肿胀，从腰间可以看到子宫逐渐变大，孕妇体重也会增加，一般每月约增加0.5～1Kg；因为子宫对膀胱的压迫以及体液的变化，孕妇会出现尿频的症状；当孕妇处于怀孕中期时，胎儿已经可以感受到外界的一些声音，可能会有轻微的胎动，是妊娠的一个重要标志。

3、晚期症状：

随着胎儿的发育成熟，孕妇的体重会进一步增加，腹部变得更加鼓胀和坚硬，且随着胎儿体重增加，孕妇常感到背痛、腰痛和盆骨疼痛。而且子宫的增大，还可能会压迫膈肌，导致孕妇呼吸困难。当体液循环不畅时，孕妇手脚还会肿胀；因为孕妇的身体需要更多的能量来支持胎儿的生长和发育，常会疲劳和气短。有时由于孕妇的身体调整和血压变化，还会出现心跳加快和头晕的现象。可能会出现消化不良、胃灼热、便秘和腹泻等情况，这些消化系统的问题可能与孕妇的饮食习惯和激素水平的变化有关。尤其是在夜间，由于胎儿对膀胱的压迫，孕妇可能会经常需要排尿。

不过上述症状不一定都会出现，每个人的情况都不同，如果有任何不寻常的症状，建议及时向医生咨询。虽然以上都是孕期可能出现的正常现象，但是若不学会正确应对以上身体变化，做好周全的孕期护理，不仅会损害孕妇自身的健康，还会直接影响到胎儿的正常发育。

所以，为了应对这些变化，确保孕妇和胎儿的健康，促进妊娠过程的顺利进行，孕期的准妈妈们需要学会调理自己的身体，正常处理自己身体可能出现的变化，为自己的身体健康和宝宝的到来做出改变：

1、调整饮食：孕妇应注意饮食的均衡和营养充足，适当增加蛋白质、钙质等营养物质的摄入。避免食用油腻、生冷的食物，以免加重妊娠反应。

2、如何应对常见症状：若孕吐严重，建议少食多餐，避免喝太多水，尽量吃干粮，饭后不要平躺。适当运动有助于改善孕吐情况，但要避免过度运动；频尿属于正常情况，建议孕妇不要憋尿，以免导致泌尿道感染；由于孕期雌激素增多，孕妇可能会出现牙龈问题，建议饮食清淡，多食富含纤维的食物，保持口腔卫生，选择软毛类型的牙刷；孕期女性乳房会变得更加丰满，乳晕和乳头颜色变深，增大，建议穿合体的文胸，做轻柔的按摩，每天用温水清洗乳房。

3、注意体重管理：孕期体重增加是正常现象，但应注意控制体重增加的数量和速度。体重平均增加以25斤为宜，中晚期每周增加不应超过7两。

4、皮肤护理：由于雌孕激素增加和皮肤弹性纤维断裂，妊娠期可能会出现黄褐斑和妊娠纹。妊娠性黄褐斑生后大多会自然淡化消失，而孕期加强体育锻炼、孕后控制体重可减少妊娠纹的发生。

5、补充多种微量元素：孕期需要补充足够的钙质和铁质，以满足胎儿生长发育的需要和防止孕妇出现贫血和骨质疏松等问题。坚持合理摄入叶酸，怀孕3个月内建议坚持每日补充0.4 mg的叶酸，以避免出现胎儿的神经发育异常。

6、养成良好的生活习惯：避免熬夜，劳逸结合，保证充足的睡眠。要注意身体的保暖，避免受凉感冒。避免吸烟、酗酒，也要避免接触二手烟。还要保证居住环境的清洁卫生，每日开窗通风，避免吸入有害气体。

7、情绪调节：孕妇应尽量避免过度的情绪压抑或抑郁，保持心情愉悦，可通过与朋友和家人的多沟通、参加孕妇支持小组等方式来缓解情绪，寻求心理和感情支持。

除了以上这些建议，孕妇还应定期进行产前检查，及时了解胎儿和自己的身体状况，在孕期应保持良好的心态和积极的生活方式，保障自己和胎儿的安全和健康。