家庭保健报

古人云“骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年”。在中医学里，人的皮、肉、筋、骨、脉被称为“五体”，它们在结构上密不可分，功能上相互为用，就像楼房一样，一层层盖起来便组成了我们的四肢和身体。同时，“五体”对应着身体的不同脏腑，肺主皮，脾主肉，肝主筋，肾主骨，心主血。如果能养护好“五脏”，“五体”也会得到滋养，疾病自然没

皱纹作为衰老的标志，往往令人感到无奈。然而，如果我们能及时采取措施，或许可以延缓这一不可逆的过程。仰卧睡觉 获得足够的休息固然对预防皱纹很重要，但有证据表明，侧睡的人因将脸“压”在枕头上而更容易出现皱纹。专家的建议是挑选丝绸枕套；同时，最好选择仰卧睡觉。保持皮肤滋润 滋润的皮肤看起来更加丰盈，皱纹也更少。务必每天涂

俗话说：“秋冬进补，来年打虎。”很多重视养生的人，都喜欢在秋冬季吃些有滋补功效的食物、保健品，仔细观察不难发现，其中基本都包含“血肉有情之品”，在中医看来，这是补虚的“主力军”。所谓血肉有情之品，指的是“有血、有肉、有骨、有髓”的动物类食材或药材，比如鸡肉、羊肉、猪肉、鱼肉，还有动物的内脏、骨髓、阿胶、鹿茸等。相对于金

中医对骨关节炎的治疗，强调辨证施治，根据患者体质和症状的不同，采用相应的治疗方法。中药内服祛风散寒 对于外感风寒湿邪的患者，常用桂枝附子汤、独活寄生汤等方剂，以散寒除湿、通络止痛。补益肝肾 对于肝肾亏虚的患者，常用六味地黄丸、知柏地黄丸等方剂，以滋补肝肾、强筋壮骨。活血化瘀 对于瘀血内阻的患者，常用血府逐瘀汤、丹参饮等

在中医看来，有些病外治可能比服药效果更好，消化病就是中医外治优势病种的典型代表。穴位埋线 针具加药线在穴位内会产生一定刺激，激发经络之气、平衡阴阳、调整脏腑，达到治疗疾病的目的。以脂肪肝为例，以中脘、天枢、足三里、肝俞、脾俞为主穴，湿浊内停者加丰隆、阴陵泉，肝郁脾虚者加阳陵泉、胆俞，湿热蕴结者加曲池、丰隆，痰瘀互结者加

脾胃不和主要表现为消化功能紊乱。脾胃不和不仅会影响食欲、消化和吸收，还可能导致营养不良、免疫力下降等问题。中医会根据患者的具体病情和体质特点，制定个性化的治疗方案。中药治疗 常用的中药包括党参、白术、茯苓等，这些药物具有健脾和胃的功效，能够改善脾胃功能，缓解消化不良等症状。此外，中医还会使用一些消食化积的中药来调治脾胃

吸、提、收、夹、放、呼“六步”养生健身法改编自传统健身功法八段锦第八式“背后七颠百病消”，具有固肾补肺、强筋健骨的功效，有助于提升免疫力、增进呼吸功能、强健脊柱关节，对肛肠疾病、前列腺疾病，以及女性盆底肌松弛、子宫脱垂、漏尿等都有较好的效果。下面介绍具体练法。预备姿势 站立位，双脚分开齐于肩宽，脚尖适当向内，呈内八字形

鼻子不仅能闻出气味，还能“闻到”未来的疾病风险。医生可根据老年人的嗅觉能力来预测他们出现认知障碍的风险。嗅觉受损与上百种疾病有关，它或许是疾病早期检测和预防的有效工具。美国加州大学欧文分校神经生物学和行为系的科学家发现，闻不出味影响着多种疾病，包括神经系统疾病，如阿尔茨海默病、帕金森病、焦虑症、抑郁症、慢性疲劳综合征等

穴位贴敷结合了穴位刺激与药物吸收的双重作用，对于多种疾病的治疗具有很好的效果。选穴 根据患者的具体病情和中医辨证施治的原则，选择相应的穴位进行贴敷。例如，肺腧、脾腧、肾腧、足三里等穴位与呼吸系统和免疫系统密切相关，能够调节人体的免疫功能和呼吸功能。药物制备 根据病情需要，选择适当的中药材，研磨成粉。常用的中药材包括白芥

有些人身心常常处于紧张状态，秋季白天头痛、头昏、疲倦无力、想睡觉，晚上又睡不着、心烦意乱，同时还伴有五心烦热、潮热盗汗、口干咽燥、尿黄便干、舌红、少津、脉细数等“阴虚”现象。这种情况，可以尝试按压以下几个带“泉”字的穴位。阴陵泉 位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。常用手指点压此穴，有清热解暑、除燥的作用，可防治遗尿

秋季，气温逐渐降低，很多人的头发变得干燥、易断，脱发的情况加剧。如何在秋季保护好我们的秀发呢？黑龙江中医药大学附属第二医院皮肤科主任刘拥军指出，养发的关键在于调和五脏，滋养气血。中医理论认为，人的五脏六腑与自然界是顺应协调统一的。秋季，肺脏与季节相对应，而秋季的干燥气候也直接影响着皮肤和毛发。到了秋季，很多人在梳头发的

痛风常反反复复，严重影响着人们的生活。日常生活中，除了控制饮食外，还可以按摩穴位，调整人体气血运行，预防、减少痛风的发作。太白 在足内侧缘，在第1跖趾关节后下方赤白肉际凹陷处。太白具有健脾化湿、理气和胃的功效。输穴可以治疗关节疼痛和时而严重、时而缓解的疾病，契合痛风发作间歇期的疾病特点。太白穴又为脾经原穴，可调整脾脏及