养护骨关节 优选水中运动
关节作为人体精密的“轴承系统”，虽会随着岁月的流逝逐渐磨损，但掌握科学的养护方法，我们可以在与衰老的赛跑中占据先机。简单自测可初步评估关节状态：抬腿闭眼站立能坚持15秒以上（50岁以上人群），或30秒内完成14次（男性）、12次（女性）起坐测试，说明关节功能尚可；若出现上下楼梯膝盖发软、久坐起身困难，建议尽早就医。在运
关节作为人体精密的“轴承系统”，虽会随着岁月的流逝逐渐磨损，但掌握科学的养护方法，我们可以在与衰老的赛跑中占据先机。简单自测可初步评估关节状态：抬腿闭眼站立能坚持15秒以上（50岁以上人群），或30秒内完成14次（男性）、12次（女性）起坐测试，说明关节功能尚可；若出现上下楼梯膝盖发软、久坐起身困难，建议尽早就医。在运
