家庭保健报

阳谷穴是手太阳小肠的常用腧穴，具有生发阳气、通经活络、明目聪耳的作用，能缓解头痛目眩、目赤肿痛、耳鸣耳聋、齿痛颌肿、腕关节疾患、癫痫、癫狂等。按摩时，用指端甲缘掐按，一掐一送，连做14次，然后再用拇指指腹按揉1分钟，两手交替进行。为增强“传感”效果，也可先从肩后、肩胛骨、上臂外缘，再到前臂尺侧的方向，按照手太阳小肠经在

内庭穴位于足背部，在第2~3跖骨接合部前方凹陷处。内庭穴有清胃泻火、理气止痛的功效，主治牙痛、口臭等。按摩方法：以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以有酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟，每天坚持按摩。若用小圆钝头的工具按摩，会刺激得更到位。

老年人及小孩等肠胃较弱者，容易出现腹胀、恶心、纳呆、便秘、嗳气酸腐等食积症状。中医认为，这是由于暴饮暴食或进食不洁，致使胃肠功能受损，运化失司、分清泌浊功能受阻所致。此时可点按肘关节附近的曲泽穴，以缓解胃痛、胃胀等不适症状。曲泽穴位于人体肘横纹中，在肱二头肌腱的尺侧缘。取穴时伸肘仰掌，使肘部稍弯曲，在肘弯里可摸到一条大

风，指风邪。府，集聚处。此穴当风邪易侵之处，《素问·风论》：“风气循府而上，则为脑风。”位居脊椎第一节之上，所以又称“上椎”。取穴：后背正中一条线往上，在开始长头发的地方，也就是颈部后方发际线中间，风府穴在颈部后发际正中直上1寸。此穴主要功能为清风散热、通关开窍。常用于治疗头痛、眩晕、咽喉肿痛、失音、癫狂、中风、流鼻血

阳白穴是足少阳胆经的常用腧穴之一，位于目正视，瞳孔直上，眉上1寸，在额肌中，有额动、静脉，布有额神经外侧支。主治目赤肿痛、眼睑下垂、口眼歪斜、头痛等头目疾患。

仰卧位，用自己的手指在腹正中线上，找到脐上三寸的位置就是建里穴。方法：1.仰卧位，拇指沿建里穴的位置旋转按摩，每日早晚各按摩1次，每次50圈；2.仰卧位，以一手四指或两手四指找到建里穴，自上向下推摩至神阙穴（位于脐中央）5分钟，然后向对侧下方斜摩。按摩之后，会感觉上腹部有舒适温热感。

后溪穴在手掌尺侧，微握拳，当小指本节（第五掌指关节）后的远侧掌横纹头赤白肉际。手太阳小肠经是从手上的小指、上肢外侧的后缘，走行到肩部，环绕肩胛。因为与肩部关系密切，所以这条经脉被人称为“肩脉”。而后溪穴就是肩脉上的重要穴位，擅长解决颈肩部的问题，如颈肩疼痛、僵硬、活动困难等。按后溪穴以拇指点按或揉按患侧或双侧后溪穴一分

四缝是经外奇穴，是消宿食、化积滞的好穴位。四缝原本被医家用来治疗小儿消化问题。后来证实，成人使用四缝效果也非常好。所以今后若您遇到有关消化不良的问题，都可以找四缝按一按。最好是用大拇指用力掐按，这样效果会更好些。

常言道，一天之计在于晨。每天早晨醒来躺在床上，我们就可以给自己做一次养生保健：开五关。“五关”是指五个穴位，即两个太冲穴，两个合谷穴，一个百会穴。太冲穴在脚背上，大脚趾与二脚趾之间，向上推，推不动处有一凹陷即为太冲穴，左右脚各一个。合谷穴在手背上，五指并拢，拇指靠近食指有一肌肉隆起，此处最高点即是合谷穴，左右手各一个。

胆囊炎或者胆结石发作的时候，右上腹部可产生剧烈的疼痛感，如果距离医院比较远，这时我们可以在右小腿的膝盖下面寻找疼痛处，即为阳陵泉穴（位于膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷处），可用两手大拇指分别轻柔地按压这个穴位，并持续按摩2分钟，可以帮助缓解疼痛。

吃多了大鱼大肉不消化，引起腹胀胃痛，可按压大陵穴。此穴五行属土，对应脾胃，是一味很经典的“健胃消食片”，可以降胃火、去心火、提升胃动力。脾胃不和、消化不良等都可以通过这个穴位来调。它在手掌根，腕横纹的中点上。

足三里位于小腿上、膝盖下四指幅，外侧凹陷处。此穴是照顾肠胃的重要穴道，当肠胃不适时按压此穴，会有明显酸麻感传达至脚背处，有助于改善排便、消化不良，还能消肚气，并强化肠胃功能。