家庭保健报

很多人一天工作下来感觉烦闷不堪、心慌意乱，晚上更是失眠、睡不好，按神门穴可以改善这一状况。神门穴位于手腕的手掌关节处小指那一侧的腕横纹中，午休的时候可以按揉这个穴位，力量不要太大，点到为止就好，坚持下来有助于缓解压力。

中医认为，目为肝之窍，泪为肝之液，迎风流泪大多与肝肾两经的状态有关。如果肝肾两虚，气血不足，就容易导致眼目失养，稍遇冷风即出现冷泪；如果肝经郁热，又感受风邪，则可能引起热泪。承泣穴、巨髎穴都是足阳明经上的腧穴，具有清风散热、明目止泪以及退翳的功效，按揉这两个穴位，可以调理肝肾两经的气血，使眼睛得到适当的血液滋养，从而有

按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右。然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次。每天早晚各做1~2组。叩肺俞穴：每晚临睡前端坐于椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位于背部脊椎自上而下第三椎体，左右两指宽处，

丰隆穴和承山穴是两个历来被看做能祛除痰湿的穴位。大家不妨在平时多按压几次。丰隆穴位于人体小腿的前外侧，外踝尖上八寸处。承山穴位于人体的小腿后侧正中，取穴时应采用俯卧的姿势，当伸直小腿时，小腿肚子肌肉下出现的尖角凹陷处即是。

头临泣穴隶属于足少阳胆经，中医认为头临泣穴具有聪耳明目、安神定志的功效。临床当中头临泣穴主要用于治疗头痛、目眩、目赤肿痛、耳鸣、耳聋等病症。取穴：头临泣穴位于人体的头部，前发际上0.5寸，瞳孔直上的位置。取穴时正坐，眼向前平视，自眉中直上前发际线半横指处即是头临泣穴的位置。按摩方法：将食指的指腹按压在头临泣穴上，以穴位

腰酸背痛时，可揉揉肩井穴。肩井穴位于大椎穴与肩峰端连线的中点。被按摩者坐直，操作者站在被按摩者身后，双手“虎口”张开，四指并拢，自然搭在被按摩者双肩井部位，四指与拇指相对用力地做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳捶捶后背，效果会更好。

饥点穴：位于头部两侧，耳屏外侧面，耳屏游离下部的小隆起处。此部位恰有迷走神经之细小分支，按摩后可能降低肥胖者之食欲，从而减少卡路里的吸收量，达到减肥的目的。林昭庚

操作方法：按揉大钟穴和天柱30到50次，也可用指腹按住此处6秒钟然后慢慢松开。如此反复按压。大钟穴位于人体的足内侧，内踝下方，跟腱附着部的内侧前方凹陷处往下1厘米。天柱穴位于后脑骨正下方凹处。在脖子处有一块突起的肌肉（斜方肌）此肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是。此方法适用于精力不足昏昏沉沉者，不仅能够促进血

久坐的人，必须要学会“排湿气”。如何“排湿气”？只要经常推一推三阴交及阴陵泉，湿气就跑光光了。具体方法如下：从三阴交穴开始向阴陵泉穴推。三阴交穴是三条阴经的交叉点，可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血以通畅脾经。然后顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。推的过程中，要去找最痛的点，这个点就是瘀堵的部位。把它推到不疼了，这“脾经

时常腰酸背痛，稍微动一下就会大汗淋漓，经常觉得烦躁、心慌心悸。可以用拇指指腹或食指指腹按揉涌泉穴，每次200~300次，每天做一两次。涌泉穴：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第二三跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。涌泉穴为肾经的穴位，具有滋肾阴、安神之效。

天柱穴是足太阳膀胱经重要穴道之一，位于颈部，斜方肌外缘之后发际凹陷中，约当后发际正中旁开1.3寸。具体操作方法：坐姿，两手交叉，拇指分别按住穴位处，先按右穴，再按左穴。头部向左稍倾，呼气并数“1、2”，渐渐用力，数“3”时强按右侧穴位，吸气并数“4、5、6”，身体放松，头部恢复原位，再用右手拇指在右侧天柱穴上下5厘米处

耳朵上有三个奇穴：胰胆穴、小肠穴和前列腺穴。煤炭总医院针灸科主任医师晋志高说，经常按摩这些穴位，再配合刺激三焦穴和胃穴，消除胀气，助消化；刺激肝穴清热活血，促进热量和胆固醇代谢等。采用按压耳穴的方法有助于人体脂质的吸收、利用和转化，可一定程度上改善患者的血脂水平。