家庭保健报

中医看病，讲究“望闻问切”四诊合参，而其中“望诊”里最有意思的，莫过于看舌头了。伸出一条舌头，老中医一瞧，心里便有了七八分底数。这门功夫看似玄妙，实则有理有据，从《黄帝内经》一路传到今天，已有两千多年。渊源：从《内经》说起舌诊的历史，最早能追溯到战国时期的《黄帝内经》。书里讲，人体五脏六腑的精气，都通过经络上通于舌，“

一入秋，许多人的身体先起了“小情绪”：嘴唇发干、嗓子发痒、皮肤紧绷，夜里睡不踏实，白天还平添几分烦躁。老话讲“秋燥伤人”，这“伤人”到底伤在哪？中医告诉你，多半就伤在那一身津液上。黑龙江中医药大学教授王宇说，中医养生讲究“顺应天时”，秋季养生的核心，就是围绕“秋燥”“秋收”四个字来调理身心。秋气通于肺，燥邪最伤阴古人眼

10月8日寒露。它是二十四节气里最早带“寒”字的节气。《月令七十二候集解》说：“寒露，九月节。露气寒冷，将凝结也。”白露时露水还带着凉意，到了寒露，晨露冷得快要凝成霜，所以叫“寒露”。俗话说“露水先白而后寒”，这一白一寒，正是秋天从凉转冷的转折点。这个节气里，北方的黄叶落了一层，南方的稻子也快归仓。“一重秋风一重冷，一

秋分是秋季正中的节气，此时太阳直射赤道，昼夜均分、寒暑平衡，正如古籍所言“昼夜均而寒暑平”，是一年中阴阳最均衡的时刻。在中医理念里，四季对应五脏，秋属金、对应肺脏，秋分是秋金之气最平和的节点，也是人体阴阳交替、气机收敛的关键过渡期。古人认为，春分阳气生发、雷声始鸣，秋分阴气渐盛、阳气收敛，天地气机由宣发转为潜藏。人体顺

《素问·四气调神大论》有言：“夫四时阴阳者，万物之根本也”。古人认为养生不能逆势强补，贵在顺其本性，调和阴阳。现实生活里，不少中老年朋友却走入养生歧途：迷信名贵补品、执着高强度锻炼、轻信民间偏方，钱财精力耗费不少，反倒上火失眠、神疲乏力，越养身体越虚。黑龙江省老年病医院内科主任张策指出，老年养生，要义不在强行进补，而在

9月7日白露，二十四节气里的第十五个，也是秋天的第三个。这时候早晚凉气袭人，中午还带着暑热，昼夜温差大。夜里，草木上凝出一颗颗露珠，太阳一出，亮晶晶的。古人说“阴气渐重，露凝而白”，名字里的“白”字，就是这么来的。杜甫有句诗，“露从今夜白，月是故乡明”，说的正是这个时节。露从今夜白古人把白露的十五天分成三候。一候鸿雁来

8月23日处暑。处暑作为夏秋交界的关键节气，是暑气终结、秋燥初生的转折点。此时阳气渐收，阴气渐长，余热未消、燥邪初起，寒热干湿交织。三候：秋肃万物生处暑分三候，物候变化暗藏天地阴阳运化之理，与人体气机息息相关。一候鹰乃祭鸟，秋气肃杀，鹰隼捕猎飞鸟，敛食储力，对应人体阳气收摄潜藏；二候天地始肃，秋风送爽，万物褪去繁盛、归

8月14日末伏，三伏暑热步入尾声。作为三伏最后一伏，末伏恰逢立秋之后，是盛夏转向初秋的分界关口。民间常言“末伏养不好，秋冬百病扰”，这句流传已久的俗语，恰好与中医四时养生理念相合。暑湿尚未消退，秋燥已然萌发，阳气缓缓收敛，阴气慢慢生长，特殊天时造就独有的养生法则，读懂末伏的中医要义，方能安稳过渡夏秋。末伏病机：湿燥两邪

7月23日迎来大暑节气，大暑，夏季最后一个节气，也是一年中湿热最盛的时节。古语云“小暑大暑，上蒸下煮”，此时骄阳炽盛、雨水丰沛，天地间热气蒸腾、湿气弥漫。中医讲究“天人合一”，人体气血脏腑随节气流转，大暑的湿热气候最易侵扰脾胃、耗伤津气。读懂大暑的物候、民俗与中医智慧，顺势调养，便能安然度夏、安稳迎秋。大暑三候古人将大

近日，台风“巴威”携强对流暴雨席卷多地，多城内涝汹涌，积水漫街巷、淤泥覆田野，洪灾画面接连登上热搜。在中医看来，暴雨台风天气，天地湿气泛滥、寒热交替紊乱，湿浊疠气滋生，最易侵袭人体致病。台风带来的持续性强降雨，会让积水淤积、淤泥堆积、秽物腐坏，造成天地气机壅滞，清阳不升、浊阴不降。湿热交织之下，便会滋生“疠气”，也就是

昼晷已云极，宵漏自此长。夏至，是盛夏的分界点，也是天地阴阳气机轮转的关键节点。这一日白昼最长、日影最短，阳气升腾至全年顶峰，盛极而衰，一缕清柔阴气悄然萌生。在古人眼里，夏至从不是单纯的时令节点，更是人与自然同频共生、顺势调护身心的养生关口。中医天人相应的核心思想，在夏至时节体现得淋漓尽致，千年以来，国人始终循着夏至节律

睡眠，是人身气血归藏、心神休憩的根本。中医自古便有“人卧则血归于肝，魂归于舍”的养生至理，视安眠为养生第一要义。相较于现代医学对睡眠的生理解构，传统中医更讲究“形神合一”，认为失眠多非躯体亏虚，而是心神失宁、情志郁结。中医安眠，重在调心守神中医对睡眠与心神的认知，源远流长，根植于《黄帝内经》的核心理论。古籍有言“心者，