家庭保健报

年轻人倡导极简生活，主张把无用之物减到最少；老年人却总舍不得扔旧东西，认为东西留着总有用处。如今，两代人的观念正发生激烈碰撞。其实，年轻人的待物之道，并非毫无道理。老人不舍无用之物，也不仅仅是为了节约。不妨换位思考，一起温和地给家中物品做个减法，也能为健康加分。不舍背后郑州市第八人民医院精神科主任医师张中发指出，年轻人

我们总以为忍一忍、撑一撑、等一等，日子就能过下去。可那些压在心底的情绪、透支掉的身体、一拖再拖的体检，正悄悄变成身体的抗议。别等亮起红灯才想起，健康从来经不起“以后再说”。把所有的情绪都压在心底丁香医生发布的《2023国民健康洞察报告·家庭健康篇》显示，高达98%的受访者存在健康困扰，人均健康困扰数达到4.9个。而在这

近几个月，我报名了尊巴课，起初十分抵触，总因肢体不协调、没有节奏感，不敢当众跳舞。可跟着老师和同学一同舞动跳跃时，纯粹的运动本身带来了由衷的愉悦。运动可有效呵护心理健康，多国诊疗指南已将身体活动纳入抑郁症辅助治疗方案。生活中，不少小众运动都能修复低落情绪。跳舞跳舞是一项能够有效调节情绪的运动。在心理学领域，这种形式被称

人们常说“性格决定命运”，有人自律严谨，生活有条不紊，年过古稀依然步履矫健、精神矍铄；有人敏感多虑，为小事辗转难眠，年纪不大便疾病缠身、药不离口。这其中，性格在不知不觉中起着重要作用。一项发表在《人格与社会心理学期刊》上、迄今为止规模最大的研究揭示了性格与寿命之间存在着关联。性格不会直接“减寿”从研究可以看出，性格不会

你是否曾睡前反复纠结白天的言行，做选择时左右为难，明明无事却身心疲惫？这便是情绪内耗，一种不易察觉的隐形心理消耗，悄悄透支精神力量。快节奏生活下，内耗已成普遍困境，人们总在进退、理想与现实间拉扯，深陷焦虑迷茫。内耗的根源不在于难事，而是思绪冗杂、过度揣测。内耗主要源于三点：过分在意他人评价、敏感多虑；完美主义，稍有缺憾

网页加载超十秒，手指就不耐烦地点刷新；看视频一定要开倍速；排队时前面的人稍微走慢了点，内心就会涌起一股无明火；开车遇到红灯、堵车或有人挡路就会“路怒”；发微信如果对方没有秒回，焦虑感便涌上心头……生活中，像这样一刻也不愿等待的人不在少数，有时甚至稍有不顺心，就习惯性地抱怨和发泄情绪。急躁，正成为一种巨大的负能量。这种弥

一项发表在《美国预防医学杂志》上的研究，对瑞典两万多名成年人进行了近二十年的随访，发现一个值得警惕的现象：同样是久坐，如果长期从事“精神被动”活动，未来患痴呆的风险更高；而在久坐中保持大脑活跃，则与更低风险相关。进一步分析显示，用一小时动脑活动替代一小时被动久坐，可降低约7%的风险，脑力与运动结合，降幅可达11%。这项

心理学家提出的“55387”定律揭示了沟通的核心：在情感与态度的传递中，55%的信息通过表情和肢体语言传达，38%来自语气语调，只有7%取决于说话的内容。清华大学社会科学学院院长彭凯平表示，这一规律，在老人与成年子女的相处中同样适用。李老太的儿子晓峰工作繁忙，难得周末回家。李老太满心欢喜，精心准备了一桌好菜。晓峰回家表

今年春晚舞台上，机器人表演热闹非凡，科技感拉满。而在病房里，我却看到了这样一幕：一位住院老人，捧着手机，慢慢和AI聊着家常，不说病痛，只说吃饭、天气、心事，认真又孤单。作为临床护士，见多了病痛离别，却被这一幕深深触动——老年孤独这种常被忽视的情绪，远比想象中更影响老人健康，甚至是康复路上的“拦路虎”。老年孤独不是矫情是

“我性格内向，还不是因为你们小时候管得太严？”“我遇事总焦虑，就是因为你们当年很少鼓励我！”如今，“原生家庭”成了不少年轻人口中的高频词，可这些话听在许多为孩子操劳半生的父母耳朵里，却也满是委屈：“我们尽心尽力，怎么反倒成了问题的根源？”其实，年轻人遇事习惯回溯成长经历，既是自我认知的进步，也需警惕逃避的倾向。北京安定

子女与父母居住在多远的距离最理想？日本学者曾提出“一碗汤的距离”，主张两代人居住距离以送一碗汤到对方家不会凉为宜。这一理念传入中国后，引发广泛共鸣，但许多实践它的家庭却发现，物理距离近了，心理摩擦却可能增多。对于中国家庭而言，这碗汤到底该如何端才能恰到好处？同济大学附属精神卫生中心副院长陈发展认为，“一碗汤的距离”核心

近日，在杭州市上城区四季青街道社区卫生服务中心心理科诊室，75岁的周先生前来就诊。他神情木讷，反应迟缓，言语极少。老伴徐女士介绍，丈夫在家也几乎不怎么开口。据徐女士介绍，10多年前,周先生出现偶尔听不清的情况，逐渐发展为重度耳聋。由于长期缺乏有效干预，周先生的脾气日渐暴躁、孤僻，不愿与人交流，并出现抑郁倾向。很多人将听