家庭保健报

近日，“拥有好人缘的捷径是学会肤浅”登上热搜，让不善言辞者深有共鸣。在推崇深度联结的时代，“浅聊”为何成了建立人缘的密钥？深度交流“门槛”高，需整块时间、情感共鸣默契及暴露脆弱的勇气，在快节奏社会让人望而却步。而浅聊优势明显：降低社交压力，聊天气、美食等非亲密话题，如同安装“心理安全气垫”，让人轻松交流；快速建立“同类

七十多岁的王某，老伴去世后独自生活，先是出现上腹部不适、恶心腹胀、胸闷心慌等症状，体重下降、睡眠差，跑遍消化科、心内科等科室检查，均无明显异常，治疗也无效。直到他唉声叹气、拒绝打麻将、失眠加重，家属才带其就诊精神科，被诊断为老年期抑郁障碍，经五周住院治疗后临床痊愈。什么是老年抑郁症老年抑郁症是首次发病于60岁及以上，以

“内卷”这个词破圈的节点是在2020年前后，清华大学学生用“边骑车边看电脑”的照片自嘲“卷王”，引发网络热议。“内卷”一词也迅速成为社交媒体高频词，被用来解释教育、职场、婚恋等各个领域的过度竞争。那么，我们怎样去应对“内卷”带来的焦虑呢？学会放松 学会放慢脚步，做任何事情不能急于求成。精神心理上放松才能更好地应对困难

如何让老年人的独处成为真正的享受？虽然独处有其价值，但并非所有人都能自然适应。尤其是习惯热闹的人，突然面对社交减少，可能会感到失落。如何让独处变得充实而非寂寞？培养可持续的爱好：构建精神栖息地一位70多岁的老人，自己学会了摄影，走到哪里拍到哪里，更多关注人文内容，朋友都连连说她拍的有点意思。这种互动，既保留了独处的自主

奥地利心理学家纳塔莎·班特沃指出，人的性格、思维方式就像变幻莫测的地图，而字迹就是“脑迹”和“性格印章”。字迹变化能从一定程度上反映身体健康状况，尤其是神经系统功能。笔画缺失：脑卒中脑卒中患者的字迹可能出现笔画缺失、字体向下倾斜，病情严重时甚至根本无法写出字，医学上称为“失写症”。这种情况应及时就医。变小震颤：帕金森病

立秋后清晨微凉的风刚让人舒了口气，正午的阳光又像烧红的铁板烫在背上。“秋老虎”持续发威，千万别让心火灼伤自己。如果你总感觉提不起劲、烦躁易怒、明明什么也没做却累到刷手机都觉得烦……昼夜温差很可能正在偷袭你的情绪防线。情绪为何“易燃易爆”人体的生物节律系统与大自然的昼夜交替、季节变化是相互适应的。当环境因素尤其是受到光照

生活中，很多老人非常关心子孙，却常常忽视自我。近日，一项发表在爱尔兰《老年学和老年病学档案》的新研究，将这种状态定义为：任何未能满足其自身基本需求的行为或不作为，包括不健康的饮食、忽视个人卫生、恶劣的生活条件和不遵守医疗建议。研究发现，老人的自我忽视会影响认知功能。从生理机制看，自我忽视中不健康的饮食会导致身体缺乏大脑

周雨（化名）发表了一条微信动态——“最近有点累”，短短10分钟便收到20多位好友的“点赞”，留言区一片寂静。“我其实在等待有人问一句‘怎么了’。”这位29岁的河南姑娘说，“我的微信好友列表很长，但想找人说说心里话时，却找不到合适的人。”71岁的刘女士住在江西赣州，儿女各自去异地工作、成家，逢年过节才回来。几年前，老伴儿

很多人可能有一个错误观念，就是觉得夫妻间既然亲密无间，就没必要客套，有一说一就可以，所以有的人对另一方口无遮拦、无所顾忌。结果，这种随心所欲的表达，很可能会伤害对方，甚至破坏亲密关系。有报道称，夫妻沟通的黄金比例是，80%的语言应该是正面的或中性的，只有20%是批评性的或指导性的。但在一些夫妇中，这个比例几乎相反。当夫

英国哲学家罗素在《幸福之路》中写道：“一个人喜欢的东西越多，他变得幸福的概率越大，受命运支配的可能性越小。”只要愿意主动做些小改变，就能不断提高幸福值，找回快乐。给身体上发条 规律作息、健康饮食是快乐的基础，运动能分泌“快乐激素”内啡肽，建议每周运动3次-5次，每次30分钟以上，如快走、慢跑等，运动没有好坏之分，只要

抑郁焦虑是当代人最常见的困扰，严重时还会发展成精神疾病。如何有效控制并防止其恶化。近日，发表在美国《儿童与青年服务评论》杂志上的一项新研究指出，4种涉及人际和情绪管理的技能训练，对减少抑郁情绪效果显著。自信训练经常做一些“自我肯定训练”，每天花几分钟时间，对着镜子中的自己说说优点和成就，通过不断自我肯定，强化“我很不错

你是否经常遇到这种情况？外出回到家中，外套随手一丢，整个人往沙发上一躺，准备打开手机放松一下时，耳边传来家人的声音：“回来就躺着，啥事儿也不管啊！我刚收拾完，你就胡乱丢衣服，就不知道挂起来吗？进屋就要赶紧换衣服，说了多少次，不要在卧室穿着脏衣服！瞧你把家里弄成什么样了！”对方不停歇的“声讨”，让你越听越火大，一场家庭纠