家庭保健报

心理学家提出的“55387”定律揭示了沟通的核心：在情感与态度的传递中，55%的信息通过表情和肢体语言传达，38%来自语气语调，只有7%取决于说话的内容。清华大学社会科学学院院长彭凯平表示，这一规律，在老人与成年子女的相处中同样适用。李老太的儿子晓峰工作繁忙，难得周末回家。李老太满心欢喜，精心准备了一桌好菜。晓峰回家表

今年春晚舞台上，机器人表演热闹非凡，科技感拉满。而在病房里，我却看到了这样一幕：一位住院老人，捧着手机，慢慢和AI聊着家常，不说病痛，只说吃饭、天气、心事，认真又孤单。作为临床护士，见多了病痛离别，却被这一幕深深触动——老年孤独这种常被忽视的情绪，远比想象中更影响老人健康，甚至是康复路上的“拦路虎”。老年孤独不是矫情是

“我性格内向，还不是因为你们小时候管得太严？”“我遇事总焦虑，就是因为你们当年很少鼓励我！”如今，“原生家庭”成了不少年轻人口中的高频词，可这些话听在许多为孩子操劳半生的父母耳朵里，却也满是委屈：“我们尽心尽力，怎么反倒成了问题的根源？”其实，年轻人遇事习惯回溯成长经历，既是自我认知的进步，也需警惕逃避的倾向。北京安定

子女与父母居住在多远的距离最理想？日本学者曾提出“一碗汤的距离”，主张两代人居住距离以送一碗汤到对方家不会凉为宜。这一理念传入中国后，引发广泛共鸣，但许多实践它的家庭却发现，物理距离近了，心理摩擦却可能增多。对于中国家庭而言，这碗汤到底该如何端才能恰到好处？同济大学附属精神卫生中心副院长陈发展认为，“一碗汤的距离”核心

近日，在杭州市上城区四季青街道社区卫生服务中心心理科诊室，75岁的周先生前来就诊。他神情木讷，反应迟缓，言语极少。老伴徐女士介绍，丈夫在家也几乎不怎么开口。据徐女士介绍，10多年前,周先生出现偶尔听不清的情况，逐渐发展为重度耳聋。由于长期缺乏有效干预，周先生的脾气日渐暴躁、孤僻，不愿与人交流，并出现抑郁倾向。很多人将听

在快节奏的现代生活中，情绪波动、焦虑困扰成为许多人常态，而睡眠质量往往与情绪状态紧密相连。不少人有过这样的体验：经过一夜安稳睡眠，前一天的烦躁、焦虑会明显缓解；反之，睡眠不足或质量不佳时，情绪会变得格外敏感易怒。深度睡眠就像情绪的重置按钮，在夜间悄然完成对情绪系统的修复与调节。深度睡眠阶段，人体的神经系统会进入低唤醒状

清晨，徐建国（化名）走进厨房准备早餐，客房里薄被叠得整齐——这是他和妻子刘爱珍（化名）分房睡的第三年。“年轻时挤一张小床，呼吸声都觉亲切，如今他鼾声大，我睡眠浅，分开反而都睡得好。”刘爱珍一边摆碗筷一边笑说。老年“分房夫妻”并不少见，当下，有人戏称为“合租式婚姻”。但从心理学角度看，分床或分房对关系的影响，很难简单以好

我国《心理学报》刊文指出，当代老年人精神赡养涵盖健康保障、人际交往、文化活动、独立自由、存在意义五个维度，分别对应安全感、归属感、胜任感、自主感、价值感五类情感需求。安全感是基石，多数老人生活、安全与医疗有保障，为其奠定社会基础。归属感包含家庭与社会层面，能对抗孤独、增强融入。胜任感让老人感受自身能力，激发参与社会活动

李阿姨最近总是睡不好，儿女以为只是年纪大了的正常现象。直到社区体检时经医生提醒，家人才知道这是老年抑郁症的早期非典型表现。李阿姨的这种情况并不少见。据统计，我国约三分之一的老年人存在明显心理问题，但主动就医的不足两成。殊不知，老年人的“心情不好”也尤为需要重视！随着年龄增长，老年人的心理状态会经历一系列变化，主要原因有

乐观是保持精神与身体健康的重要力量，能降低抑郁焦虑风险，改善人际关系，增强免疫系统，甚至延长寿命。虽然乐观一定程度上受遗传影响，但也可通过“学习”修炼。修炼乐观，首先要打断悲观。当总往糟糕方向想时，用理性打断负面思维，分析害怕的结果及发生可能性，必要时请外援。其次学会自嘲，以幽默面对困境，一笑过后积极解决问题。然后尝试

你是否有过这样的时刻：早上醒来像电量只充了5%的手机，躺着累、坐着累、站着也累，完全不想动，只想一个人待着，但真的躺在床上一整天，也并不会有“回血”的感觉，依然倍感疲惫，甚至浑身酸痛……很多人调侃自己是“低电量模式”，也有很多人觉得自己就是“社恐体质”“慢热”，但其实，你以为的“低精力”，可能是身体在“求救”——你可能

一个月前，70岁的夏阿姨开始感到身体频频拉响“警报”：胸闷气短、呼吸不畅，随后出现胃部胀气、隐隐作痛，食欲锐减，最近两周更是饱受失眠困扰。家人带着夏阿姨到医院检查，然而，医院各项身体检查结果均未发现异常。最终，夏阿姨被诊断为由长期情绪压抑所引发的“躯体化反应”。浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭州市第七人民医院）老年精