家庭保健报

寒风凛冽，一杯热气腾腾的养生茶无疑是冬日里的最佳慰藉。红枣、枸杞、桂圆、人参成为很多人保温杯里的“常客”。然而，看似人人皆宜的养生茶，如果喝不对，也可能会埋下健康隐患。尤其是以下两类人群，在饮用前需格外警惕。糖尿病患者要警惕“隐形糖”市面上许多养生茶为了改善口感，会加入红枣、冰糖、蜂蜜等，这些都会导致血糖快速升高，不利

生活中，不少人往往等到爬楼倍感费劲、握力明显下降，甚至频繁遭遇跌倒风险时，才开始关注肌少症。但在专业人士看来，这可能早已错失干预的最佳时机。近日，《亚洲肌少症工作组2025年专家共识》（下称《共识》），首次将肌少症防控关口从传统的65岁及以上老年人，前移至50~64岁中年及初老群体，强调提早干预是守护肌肉健康的关键。指

卵巢，这个藏在盆腔深处的 “小器官”，却可能成为威胁女性健康的 “隐形杀手”—— 卵巢癌因早期症状隐匿，被很多人称为 “沉默的癌症”。更令人揪心的是，早期卵巢癌 5 年生存率能超 90%，可一旦发展到晚期，生存率便骤降至不足 30%，而临床数据显示，70% 的患者确诊时已错过最佳治疗时机。之所以会出现这种情况，关键在于

天人合一，顺天应时的智慧中医养生的核心是“天人合一”，人体节律始终与自然更迭同频。《黄帝内经》明示：“冬三月，此谓闭藏”。寒凝大地时，万物收敛生机、潜藏静养，人体亦需顺应此道。如同农田冬闲积蓄肥力，人体在冬季涵养精气，来年方能元气充沛、生机勃发。从脏腑对应来看，冬季属肾，肾主藏精，是人体的“精气宝库”。冬季充盈肾精，便

阿胶，别名驴皮胶，是马科驴属动物驴的皮经漂泡去毛、熬煮浓缩制成的胶块，主产于山东，为中医常用补血药材。其味甘性平，归肺、肝、肾经，核心功效为补血滋阴、润燥止血。主要含蛋白、肽类及多种氨基酸，药理上能促进造血、增强免疫、改善肺损伤。临床常用于血虚萎黄、眩晕心悸、心烦不眠、肺燥咳嗽等症，亦治吐血尿血、便血崩漏等出血证。

2025年9月，山东临沂，一场秋雨过后，空气里透着北方初秋的凉意。23岁的马琳琳收到了不予起诉的通知书。回想起过去一年，她说，这场从“卖药”开始的噩梦，终于醒了。一年前，刚毕业的她从未想过，自己药箱里那几板没吃完的安眠药，会让她站上被告席，面临“贩毒”的指控。那时，她刚从系统性红斑狼疮的折磨中缓过来，整理药品时看到满抽

颈腰椎痛多与肌肉劳损、关节退变、姿势不良相关，运动干预的核心是放松紧张肌群、强化核心支撑、改善脊柱灵活性，推荐2个动作。臀桥臀桥能激活臀肌，特别适合久坐和骨盆前倾者。动作要领：仰卧屈膝，双脚放平，与肩同宽，双臂置于身体两侧；收紧臀部，用力将臀部顶起直至肩髋膝成直线，想象臀间夹硬币，避免过度挺腰，保持30秒，缓慢下放；2

干燥的天气里，喝上一碗口感黏滑的银耳羹，不但有助补水，还能缓解喉咙不适。做这道美食的核心是，将银耳中的多糖炖煮出来，需要做到以下几点。用冷水充分泡发先把银耳表面洗干净，再用冷水泡发1小时-2小时，让其充分、均匀地吸收水分，泡好的银耳肥厚、柔软、有弹性。切忌用开水，否则会烫伤银耳组织。去根撕小碎块银耳底部黄色的硬根无法煮

许多心理咨询师都相信一件事，那就是：如果一个人的身边有几个能说说心里话的亲朋好友，那他出现心理问题的几率会很低，且通常不需要寻求咨询师的帮助。“社会支持系统”，即在你需要时能提供物质、精神、心理资源的人际关系，是一个人心理健康的重要保障。当你深处痛苦、感到迷茫、无计可施的时候，不妨找个可靠的人聊聊，也许就能宽心解惑。倾

龙江大地，大庆热土。这里不仅为共和国贡献着澎湃的工业血液，更在新时代卫生健康事业中不断攀越新的高峰。大庆油田总医院始建于1960年的大庆油田总医院，在“十四五”期间，坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，深入贯彻落实健康中国战略，传承大庆精神（铁人精神），以建设高水平省级区域医疗中心为引领，在省卫生健康委统筹部

聚焦百姓就医过程中的急难愁盼问题，增强就医获得感、幸福感、安全感，大庆市人民医院秉承“人民至上、生命至上”的理念，多措并举改善就医模式，从服务模式革新到智慧医疗赋能，从专科能力突破到健康管理升级，以全链条、全覆盖、全流程优化便民举措，全力打造有温度的医疗服务，为百姓送去更坚实温暖的“医靠”。深化服务内涵建设 提升患者就

近年来，很多老人纷纷到演唱会现场跟唱老歌、回忆青春。其实，这种活动不仅能调节心情，还对维持老人的认知功能特别有益，可以称得上是一次大规模的大脑协同训练。激活记忆网络当聆听或演唱熟悉的旋律时，大脑中与长期记忆存储密切相关的海马体及周边颞叶结构会被显著激活。对于存在认知障碍的老人而言，熟悉的音乐往往能够唤起曾经的记忆，产生