家庭保健报

“小寒连大吕，欢鹊垒新巢”，小寒作为二十四节气中倒数第二个节气，标志着一年中最冷时段的开启。此时阳气萌动却尚处蛰伏，寒气盛极而渐生收敛，这种天地阴阳的微妙变化，与中医“天人合一”的核心思想深度契合。小寒节气的中医溯源中医对节气的认知，源于“天人相应”的整体观——人体是自然界的缩影，节气更迭带来的温、寒、湿、燥等变化，会

70岁的赵大伯是朋友圈里的健康达人。可最近一段时间，他却频频感到不适，家人多次建议他去医院做一个全面体检，却总被赵大伯以各种理由拒绝。事实上，赵大伯自己也能感受到自己的身体正在发出信号，但这背后有一种复杂的心理在作祟，他既有侥幸心理又害怕真的检查出问题，因此将体检的事一拖再拖。面对压力、冲突或负面情绪时，用拖延、沉默甚

今年69岁的张梁生活在西南某县，曾是一名村医，2022年4月被确诊感染艾滋病。他的老伴与其年龄相仿，患有精神分裂症，目前尚未感染。负责当地艾滋病管理的县级疾控中心工作人员赵婷，对两口子印象尤为深刻。赵婷回忆，她每年都会安排随访人员上门，劝导张梁接受治疗，说服其老伴进行人类免疫缺陷病毒（HIV）检测，但两位老人一度拒绝配

这几年，不少人都感受到红薯似乎越来越甜了，烤了之后甜得流蜜，那它到底有多少糖？怎么吃才能减缓升血糖的速度呢？研究数据显示，现在比较流行的红薯品种，除了含有16%左右的淀粉之外，可溶性糖的含量可以高达6%至10%。其中包括了蔗糖、葡萄糖、果糖等。有研究发现，特别是在烤制之后，红薯里的含糖量会上升。这是因为在烤制的缓慢升温

蹲马步看似简单，实则蕴含着很多健康益处。增强下肢力量与稳定性蹲马步是一种静态的力量训练，特别针对下肢肌群。在蹲马步的过程中，大腿的股四头肌、股后肌群以及小腿的肌肉都会得到充分的锻炼，从而增强下肢的整体力量。这种力量的提升不仅有助于我们在日常生活中更轻松地行走、奔跑，还能提高运动表现，减少运动损伤的风险。蹲马步还能显著提

随着年龄增长，不少老人的药盒里堆满降压药、降糖药、降脂药等。我国超30%的老人每日服5种以上药物，更有老人迷信保健品，多重用药已成老人管理慢性病的常态。其原因主要有3点：一是多病共存需多药控制，传统治疗习惯于“找问题、加新药”，一定程度上忽视了增龄带来的代谢功能下降、药物更易蓄积问题；二是“处方瀑布”导致用一种药去预防

川芎为伞形科藁本属植物。川芎的干燥根茎，性温，味辛，归肝、胆、心包经。具活血行气、祛风止痛之效，是“血中气药”。现代研究表明，其含挥发油、生物碱等成分，可改善微循环、抑制血小板聚集。临床常用于血瘀气滞诸证、头痛、风湿痹痛等，阴虚火旺者慎用。

去大西北的敦煌旅游，亲口尝一尝有着“中华一绝”美誉的“驴肉黄面”是必不可少的一项出游内容。“驴肉黄面”是敦煌的传统名吃，由手工拉制的黄面配驴肉系列佐菜组成。一碗面，何以有“中华一绝”之誉？沙漠绿洲农业区敦煌有着悠久的小麦种植历史。当小麦通过丝绸之路传入敦煌后，就成为历朝历代主要种植的粮食作物，到了唐宋时期，更成为敦煌人

近日，中国农业科学院哈尔滨兽医研究所在蓝舌病病毒疫苗研发领域取得重要突破，揭示了利用同义重编码突变株开发减毒活疫苗的新机制。相关研究成果发表在《细胞报告》上。哈兽研牛羊传染病创新团队研究员尹鑫介绍，蓝舌病是一种主要发生于绵羊、牛、山羊和多种野生反刍动物的急性热性传染病。蓝舌病由于流行严重、防治困难，被世界动物卫生组织（

胆囊结石，这个听起来不太舒服的词，正在困扰着越来越多的人。就像“石头”一样，胆囊结石悄无声息地在我们的胆囊里“安家落户”，一旦发作，就会带来腹痛、恶心、呕吐等痛苦。什么是胆囊结石？它的形成原因是什么？胆囊就像一个“小水库”，主要功能是储存和浓缩肝脏分泌的胆汁，帮助消化脂肪。胆囊结石，顾名思义，就是在胆囊里形成的“石头”

在追求健康生活的道路上，体重管理是一个绕不开的话题。体重超标不仅影响体态美观，更是许多慢性疾病的“帮凶”。近年来，随着生活水平的提高，超重和肥胖问题日益突出，严重威胁着人们的健康。加强体重管理，不仅仅是为了拥有理想的身材，更是为了预防疾病、提升生活质量、促进群众整体健康水平。今天，我们就来聊聊体重管理的重要性，以及如何

子宫肌瘤，作为女性生殖系统最常见的良性肿瘤，困扰着不少处于生育年龄的女性。当它悄悄出现时，许多患者会感到困惑和担忧：这个“小包块”到底有多大危害？什么时候需要手术？术前术后又该如何护理？今天，我们就来一起探讨子宫肌瘤的治疗选择，以及术前术后的护理要点，帮助您更好地管理自己的健康。子宫肌瘤：并非所有都需要手术首先需要明确