家庭保健报

2型糖尿病患者以亿计，可一提这种病，很多人先想到的还是甜食、奶茶和化验单，认定它纯粹是吃糖吃出来的，以为管住嘴、彻底戒甜就能躲开，甚至把病吃回去。可这等于把一种牵涉全身的代谢病，简化成人与糖的一对一较量。信了它，没病的人容易在预防上瞎使劲，已经确诊的人则可能越管越偏。要绕开这个坑，先弄清血糖为什么会高。戒糖就能躲开它？

不少宝妈产后饱受腰痛折磨，久坐久站酸胀僵硬，弯腰翻身都痛感明显。门诊里很多宝妈都会疑惑腰痛是不是无痛分娩留下的后遗症，这是十分常见的误区。作为中医科康复治疗师，接下来带大家理清产后腰痛的真实诱因，分享安全有效的中医康复方式，帮助宝妈远离腰痛烦恼。一、产后腰痛真相：核心肌群弱叠加肌肉劳损首先明确结论：规范的无痛分娩基本不

生活中烫伤意外十分常见，开水泼溅、热汤触碰、高温厨具接触，都可能造成皮肤烫伤。绝大多数人都默认一个急救常识：烫伤后赶紧用冰敷，快速给皮肤降温，就能减轻红肿起泡，让伤口好得更快。作为一名儿科护士，日常接诊过多数烫伤患儿，其中很多伤情加重的情况，都源于这个大众深信不疑的错误做法。今天就用通俗直白的话，跟大家讲清楚烫伤冰敷的

不少女性被灌输痛经忍忍就好的观念，把腹痛、腰酸乏力当作生理期常态，难受也硬扛，不愿就医。妇科医生提醒：痛经不必一味忍受，并非全都属于正常现象。轻微生理性痛经无需焦虑，但部分痛经是疾病预警，一味忍耐易延误诊疗，损伤身体。一、痛经分类通常把痛经分为两大类，方便大家快速判断。1.原发性痛经：属于正常的生理不适原发性痛经，多见

不少人出现腰酸背痛、腿脚发软，查出骨质疏松后，第一时间就吃钙片补钙。多数人认为骨质疏松就是骨头缺钙，补够钙就能好转。但临床上常遇到不少人常年吃钙片、喝牛奶、服用补钙保健品，骨密度仍在下降，骨质疏松没有改善。从中医视角看，骨质疏松并不只是缺钙，它对应中医“骨痿”，病根是脏腑功能亏虚。只一味补钙，没有调理内在脏腑，只能治标

不少人自认早晚认真刷牙、牙齿保养到位，却发现牙靠近牙龈的位置悄悄长出细浅凹陷，摸起来粗糙不平，喝冷水、吃酸甜食物时还会隐隐发酸刺痛。很多人误以为是蛀牙，其实这大概率是口腔科常见的楔状缺损，它并非龋齿或牙齿老化导致，最主要的诱因是常年不当的刷牙习惯，藏在日常小动作里悄悄磨坏牙齿，却极少有人察觉。一、什么是楔状缺损？它是怎

不少失眠人群常常陷入恶性循环：夜里辗转难眠，白天疲惫无神，只能依靠助眠药物勉强入睡。短期服药虽见效快，但长期使用容易产生耐药性，药量不断增加，还会出现晨起头晕、浑身乏力、记忆力减退、情绪低落等副作用，停药之后失眠反而更加严重。在中医看来，失眠不只是简单的入睡困难，更是脏腑功能失衡发出的身体警报。想要真正改善睡眠，不能只

很多孕妈到了孕晚期，都会陷入一种“等待发动”的焦虑，肚子一紧、小腹一疼，就下意识觉得是正常临产宫缩，要么默默忍耐，要么掐着时间等待阵痛规律，总想着等疼得受不了、见红破水再去医院。但作为妇产科医生，我们必须郑重提醒大家：孕晚期并非所有腹痛、肚子发硬都是正常宫缩，出现持续不缓解的腹痛、腹部发硬，千万不要在家硬扛等待，这可能

母亲心灵手巧，炝锅面、炸焦叶、蒸饼子……从她手下“鱼贯而出”的各色面食，朴实无华却又充满了温情，洋溢着独属于家的味道。炝锅面：热气腾腾抚慰人心读中学时，我两周才能回家一趟，母亲每次都会为我做一碗炝锅面，让平日里的清汤素面更多了些许滋味。她先把铁锅烧热，倒入半勺大豆油，等油“滋啦”作响，放入葱花、蒜末，葱蒜的香味被热油瞬

很多人误以为私处洗得越勤、用的产品越“杀菌”就越健康，实际上过度清洁恰恰是妇科炎症反复的常见原因。健康的阴道本身就有一套完整的自洁系统，内部以乳酸菌为主的有益菌群维持着稳定的弱酸性环境，能自然抑制有害菌群繁殖。频繁用洗液、沐浴露冲洗外阴甚至阴道内部，会直接冲刷掉大量有益菌，破坏菌群平衡，反而让致病菌趁机大量滋生，越洗越

在妇产科日常接诊中，我遇到最多的焦虑，不是疑难重症，而是拿到HPV阳性报告单的女性患者。很多人看到“阳性”两个字，就立刻陷入恐慌，下意识联想到宫颈癌，彻夜失眠、四处求医，甚至盲目购买各类保健品、特效药治疗，过度干预反而损伤身体。其实，这是大众对HPV病毒最普遍的认知误区，今天用通俗易懂的专业知识，帮大家彻底解开HPV感

长时间看手机、电脑办公、熬夜刷剧已是很多人的常态。不少人常会眼睛干涩发痒、有异物感，伴随视物模糊、迎风流泪，眨眼、揉眼只能短暂缓解，不适反复出现。很多人以为只是普通视疲劳，休息便能好转，其实很可能是干眼症来袭。作为眼耳鼻喉科医生，接诊的干眼患者大多由长期不良用眼习惯诱发。下面分享一套简单实用、易于操作的干眼症自救指南，