家庭保健报

一到春天，水果摊就热闹起来了。草莓红艳艳，菠萝香喷喷，樱桃、枇杷、桑葚、芒果也陆续上场。很多人买水果，靠的还是老三样：看价格、看颜值、看甜不甜。可如果从营养角度认真比一比，答案往往和直觉不太一样。草莓春天最值得吃的水果草莓热量低、糖少、纤维高、维生素C高，这种水果，对大多数人都比较友好。草莓叶酸含量也很高，可达90微克

通过在动物一生中对鱼类进行持续、细致的观察，研究人员发现：中年阶段的一些相对简单的行为——例如运动方式与睡眠模式——能够用来预测寿命。保持较高活动水平、且主要在夜间睡眠的鱼往往寿命更长；而那些更早出现“变慢”迹象的个体则寿命更短。令人意外的是，衰老并不是以平滑、连续的方式逐步展开，而是会在不同阶段之间出现“跳跃式”的变

很多人有这样的体验：在外面吃完饭特别渴，可吃的时候并不觉得菜咸，常归咎于味精或鸡精，其实关键是一餐摄入的“钠”总量过高。餐馆的菜入味，很多原料炒制前会“码味”，用盐、酱油等腌制。除盐外，酱油、蚝油等鲜味调料都含钠，且大量深入菜肴内部，舌头只能感受食物表面盐，所以吃起来不咸，但盐总量可观。炒菜时厨师还会放多种增鲜酱料和糖

中华文明绵延数千年，向来身心相依、文道同源。若要寻觅华夏文化里最契合的一对双璧，当属诗词与中医。世人皆知诗词抒胸臆、寄情怀，中医调气血、养身心，却少有人明白，二者同根同源、相辅相成。古话说，诗为医之文，医为诗之魂。诗词是流转笔墨间的中医哲学，中医是沉淀草木里的诗词意境。一草一木皆为本草良药，一字一句皆是养生箴言。千百年

吴茱萸，别名吴萸、茶辣，为芸香科植物吴茱萸、石虎或疏毛吴茱萸的干燥近成熟果实，主产于贵州、湖南、四川等地。药材呈五角状扁球形，表面暗黄绿色，气芳香，味辛辣苦。其性热，味辛、苦，有小毒，归肝、脾、胃、肾经。功能散寒止痛、降逆止呕、助阳止泻，常用于厥阴头痛、寒疝腹痛、呕吐吞酸、五更泄泻等症。内服煎汤2-5克，外用适量，孕妇

《孙子兵法·谋攻篇》提出在战争中四个层次的战略格局：上兵伐谋，其次伐交，其次伐兵，其下攻城。最好的军事手段是以己方之谋略挫败敌方，其次是通过外交手段瓦解敌人，再次是用武力击败敌军，最下之策是攻打敌人的城池。哈尔滨市中医院老年病专家诊室主任医师陈亮表示，这句话在中医养生中也有指导价值。上兵伐谋孙子说打仗最高明的不是打赢，

近日，67岁的周先生突然察觉右眼视物异常，眼前像蒙了一层薄纱，视线模糊，看东西十分吃力。起初他以为是老花眼，可视物模糊的症状越来越明显，严重影响日常生活。为查明病因，周先生来到医院求治。真正的“幕后黑手”经过一系列详细的检查，医生告诉周先生，他患的是黄斑下出血，真正的“幕后黑手”是年龄相关性黄斑变性。年龄相关性黄斑变性

“您已在本社区建立档案并进行家庭医生签约服务。”近日，我省不少居民都收到了这条暖心短信。家庭医生究竟是什么？能带来哪些实实在在的便利？带着这些疑问，记者走进我省多地社区卫生服务中心探访：诊疗区里，家庭医生正耐心为老人讲解用药注意事项；中医护理门诊内，火龙罐治疗有序开展；家庭医生团队逐一对老人进行血压测量、健康问询，一句

肛肠疾病高发且易被忽视，传统的肛肠手术曾有“天下第一疼”的传闻，许多患者因恐惧而延误治疗。黑龙江省中医药科学院肛肠科在传承名中医经验的基础上，以“传承不泥古，创新不离宗”的理念，深耕技术创新，重塑舒适化就医新体验，日前已正式迈入肛肠无痛诊疗时代，让患者不再恐惧肛肠手术。“传承是发展的灵魂，这一切都离不开名老专家彭作英教

提起中医，相信大家都不陌生，望闻问切的诊法、苦涩回甘的汤药，早已融入我们的生活。但很少有人真正明白，支撑中医诊疗的核心灵魂是什么——它就是辨证施治。很多人误以为中医就是“抓几副草药熬着喝”，其实不然，辨证施治既不是一成不变的固定药方，也不是生搬硬套的治疗套路，而是古人在与疾病漫长的博弈中，总结出的“看人下药、因势利导”

心理学家提出的“55387”定律揭示了沟通的核心：在情感与态度的传递中，55%的信息通过表情和肢体语言传达，38%来自语气语调，只有7%取决于说话的内容。清华大学社会科学学院院长彭凯平表示，这一规律，在老人与成年子女的相处中同样适用。李老太的儿子晓峰工作繁忙，难得周末回家。李老太满心欢喜，精心准备了一桌好菜。晓峰回家表

春风拂绿枝条，也吹来了让数千万人受煎熬的花粉季。2026年3月16日，有市民在北京天坛公园散步时拍下视频：风一起，圆柏花粉便如“黄沙”般在空气中扬散开，“花粉肉眼可见地往外爆”。国家气候中心数据显示，2026年植物花期提前，多地花粉季也较往年提早启动。越来越暖的冬天是首因。受暖冬效应影响，2026年春季花粉过敏季提前到