“十人九胃”，这句俗语道尽了胃部健康问题的普遍性。在秋冬季节，气温骤降、饮食结构改变，慢性胃炎更是进入高发期，频繁发作的胃痛、饱胀、食欲不振等症状，严重影响人们的生活质量。黑龙江中医药大学附属第四医院肝脾胃病科王春杰主任医师指出，慢性胃炎的防治需遵循“三分靠治，七分靠养”的原则，尤其在秋冬季节，结合中医辨证施治与科学养护，能有效降低发作频率、缓解不适症状。

为何秋冬季节慢性胃炎更容易发作？从中医角度来看，秋冬气候寒凉，“寒邪易犯胃”，寒性收引会导致胃部气血运行不畅，胃气阻滞，进而引发疼痛；从现代医学角度分析，冬季人们偏好辛辣、温热的食物，如火锅、烧烤等，且运动量减少，胃肠蠕动减慢，再加上幽门螺旋杆菌（慢性胃炎主要病因）在低温环境下更易活跃，多重因素叠加，使得慢性浅表性胃炎等类型在冬季发病率达到峰值。

中医辨证治疗：对症用药是关键

王春杰主任医师强调，慢性胃炎的中医治疗核心在于“辨证施治”，需结合患者的症状、舌象、脉象，以及病史资料，明确证型后选择合适的治疗方案，切不可盲目用药。无论选择何种药物，都需在专业中医医生指导下，通过“望、闻、问、切”四诊合参，明确证型后再用药，避免因盲目用药延误病情。

冬季中医养护：从饮食、运动、情绪调节入手

秋冬季节是慢性胃炎养护的关键时期，除了药物治疗，科学的日常养护能有效减少发作，促进胃部功能恢复。王春杰主任医师给出以下几点养护建议：

饮食养护：清淡、定时、七分饱

控制食量：每餐以七八分饱为宜，尤其是晚餐，避免过量进食增加胃部负担。冬季人们活动量减少，胃肠蠕动减慢，过饱饮食易导致食物积滞，引发腹胀、胃痛。

饮食宜温、宜淡、宜慢：秋冬气候寒凉，应避免食用生冷食物（如冰水果、冷饮），以防寒邪伤胃；饮食以清淡、质软、易消化为主，如粥、烂面条、蒸蛋等，避免辛辣、肥甘、过咸、过酸的食物，以及浓茶、咖啡、酒精等刺激性饮品；进食时细嚼慢咽，充分咀嚼食物，减轻胃部消化压力，同时促进唾液分泌，帮助中和胃酸，保护胃黏膜。

运动：激活脾胃气血适

当运动：冬季虽寒冷，但仍需保持适度运动，如散步、太极拳、八段锦等。运动能促进胃肠蠕动，增强脾胃运化功能，改善胃部气血循环，缓解腹胀、消化不良等症状。建议每周运动3-5次，每次30分钟左右，避免在空腹或饱餐后立即运动。

情绪调节：疏肝理气护脾胃

中医认为“肝木克脾土”，情绪不畅、肝气郁结会影响脾胃功能，导致胃痛、腹胀等症状加重。秋冬季节光照减少，人们容易出现情绪低落、焦虑等问题，需注意调节心态，保持心情舒畅。可通过听音乐、与朋友交流、培养兴趣爱好等方式缓解压力，避免长期处于紧张、抑郁的情绪中，从“疏肝”入手，间接保护脾胃健康。

三分治七分养，远离秋冬胃不适

慢性胃炎虽易反复发作，但并非不可防治。王春杰主任医师强调，秋冬季节防治慢性胃炎，需以“辨证施治”为治疗核心，在专业医生指导下合理用药；以“科学养护”为基础，从饮食、运动、按摩、情绪等多方面入手，减少诱发因素；再结合温和的食疗方辅助调理，就能有效降低发作频率，改善胃部功能。

慢性胃炎的防治是一个长期过程，“三分靠治，七分靠养”，只有远离不良生活习惯，坚持科学的中医防治方法，才能让胃部在秋冬季节也能保持健康状态，远离胃痛、腹胀等不适困扰。

秋冬食疗方

红枣小米粥——益气养胃

材料：红枣10枚，小米100克。

功效：这款粥品温和易消化，适合脾胃气虚、食欲不振、乏力的患者，尤其适合作为早餐或晚餐，长期食用能增强脾胃功能。

消食化积茶——行气消积

材料：陈皮10克，山楂10克，麦芽20克。

功效：这款茶饮适合秋冬饮食油腻、消化不良、脘腹胀满的患者，能促进食物消化，缓解腹胀不适。

穴位按摩

足三里穴：位于外膝眼下四横指处，是胃经的重要穴位，按摩此穴能健脾和胃、调理气血。用拇指指腹按揉，每次1-2分钟，力度以感到酸胀为宜，每日可按摩2-3次。

阴陵泉穴：位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，是脾经的合穴，能健脾利湿、和胃止痛。按揉方法与足三里穴类似，每次1-2分钟，有助于改善脾胃虚弱引起的腹胀、乏力。

常见证型与中成药选择

寒邪犯胃型：表现为胃部冷痛、喜温喜按，遇寒加重，可能伴随恶心呕吐、泛吐清水。可选用温胃舒颗粒，或用干姜温胃茶。

脾胃虚寒型：症状为胃部隐隐作痛、反复发作，空腹时疼痛更明显，进食后缓解，同时伴有乏力、怕冷、大便稀溏。适合使用小建中颗粒（或胶囊）。

肝气犯胃型：多因情绪不畅引发，表现为胃脘胀痛、胸胁胀满、嘈杂反酸，疼痛常随情绪波动加重。可选用左金丸或气滞胃痛颗粒。