春夏阳气充沛，人体新陈代谢旺盛，正是排毒养生的关键期。中医强调“春夏不排毒，全年淤阻”，尤其老年人冬季积存的寒湿、痰瘀若未清除，叠加夏季湿热内侵，易诱发慢性病。黑龙江省老年病医院中医科主治医师张莉莉指出，春夏排毒需顺应气候特点，以清补为主、调和脏腑，为全年健康奠基。

春夏排毒要天人相应

春属“木”，夏属“火”，通于肝与心。肝脏与心脏协同作用，前者分解毒素，后者推动气血运行；而夏季毛孔开张、汗液充沛，更利于毒素外排。张莉莉比喻：“排毒如疏河道，通则无病。”现代研究亦证实，春夏季节肝脏解毒功能及血液循环效率显著提升，更利于清除代谢废物。

老年人脏腑衰退，气血迟滞，排毒能力弱。春夏湿热交蒸，易致脾胃虚弱、痰湿内生，常见食欲不振、肢体困重；肾气不足则水液代谢失调，引发尿频或水肿；经络瘀阻则毒素沉积关节血管，诱发疼痛。张莉莉强调，老年排毒需“清补兼顾”，忌用猛药发汗泻下。应通过健脾祛湿、养心护肝等温和法，兼顾排毒与强身。

五大妙法助力老年排毒

润肠净血调和肝脾

饮食以清淡甘润为主，多选高纤维食材促肠蠕动；冬瓜、苦瓜则可清热利湿。春夏心火易亢，可饮菊花决明子茶清肝明目，或煲绿豆薏米莲子汤健脾祛湿。忌食煎炸油腻，防湿热加重。

驱湿散热扶阳固本

艾灸可选取阴陵泉穴健脾利湿，内关穴宁心安神，关元穴温补元气。需注意，夏季艾灸时间不宜过长，每个穴位5分钟即可，以皮肤微红为度，避免汗出过多伤津。

升阳活络适度排汗

运动可选择清晨或傍晚练习太极拳、八段锦，以“微微汗出”为原则，促进气血流通。夏季可增加散步频率，避开烈日时段，以免耗气伤阴。

疏肝养心通便化瘀

居家按摩第一步可选择足背的太冲穴来疏肝理气；第二部按揉掌心的劳宫穴清心降火；第三部顺时针推腹以助于肠蠕动。早晚各5分钟，长期坚持可缓解胸闷、便秘等问题。

气机条达身心共治

中医认为“肝主疏泄，心主神明”，情绪波动易致气机郁滞。这时可通过听舒缓音乐、养绿植、练习静坐调和情志。而夏季易心烦者，可饮用薄荷柠檬茶，借助其清凉解郁之效平衡身心。

排毒注意要点

春夏排毒需遵循科学原则，避免误区。首先，不可过度依赖寒凉药物或剧烈运动，此类方式易损伤脾胃阳气，应以食疗、穴位调理为主。其次，需根据体质个体化调理，例如湿热体质忌食辛辣，气虚者慎用苦寒食材。此外，排毒初期可能出现口干、乏力等“排病反应”，需及时补充水分并咨询医生调整方案。