老年人多练中医导引功能调节气血、通经活络。

叩风池疏调胆经

起式：双目轻闭，头微低，两掌心覆于两耳上，两掌后旋，四指指向后方，内劳宫（在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处）与听宫（位于面部，耳屏正中与下颌骨髁突之间的凹陷中）相对，掌根与面部轻贴，手指自然分开、弯曲，轻轻环抱后枕部，两食指位置基本覆于左右风池之上。

轻叩：以掌根为轴，两手似扇做小幅度开合运动，使食指匀速叩击风池，计数36下。随后睁眼、抬头，两手回落至腿面上，调息。

注意事项：动作支点为掌根，掌心不宜将外耳道压实以至动作僵硬；除食指外其余四指随之自然摆动即可。动作过程中可有口齿生津，待结束后自然吞咽即可。

开耳门疏导三焦

起式：两手放松手指微弯，五指自然分开，拇指指腹按于左右耳门（在面部，当耳屏上切迹的前方，下颌骨髁突后缘，张口有凹陷处），小指指尖按于左右攒竹（在面部，当眉头陷中，眶上切迹处），其余三指自然分布于前额，起支撑作用。双目轻闭，两肩放松，两肘自然下垂。

按揉：双手五指吸定，稍用力，以肩为轴，十指带动面部肌肉做整体转动按揉；同时，以第一掌指关节为轴，大拇指在耳门穴处做转动按揉。转动1圈计数为1，顺时针转动36圈，后逆时针转动36圈。

疏导：按揉结束后，双目缓缓睁开，拇指自耳门向耳后滑动至乳突部，其余四指保持相对位置不变随之向后滑动，重复3~6次。随后双手回落，调息。