新研究证实，睡眠不仅能缓解疲劳，心脏病人病情发作后，心脏会通过免疫系统向大脑发送信号，延长患者的睡眠时间，帮助修复心脏。

睡得好，患病恢复快

研究发现，有100多种疾病和睡眠障碍相关。例如，失眠会让交感神经持续兴奋，导致心率加快、血压升高，继而诱发脑卒中、冠心病等心血管疾病。碎片化睡眠、熬夜会影响胰腺功能，降低胰岛细胞的敏感度，减缓胰岛素分泌，导致胰岛素抵抗加重，诱发糖尿病。长期失眠会导致大脑缺氧，促使β淀粉样蛋白等代谢废物堆积，从而诱发痴呆。长时间睡眠不佳，会影响“肠、脑轴”的调节功能，导致胃酸、胆汁、胰液等消化液分泌紊乱，诱发消化系统疾病。睡不好不仅影响“身”，还会破坏心情，降低内啡肽等激素的分泌，让人出现焦虑、抑郁等情绪障碍，甚至诱发抑郁症。

沉睡时，身体在“检修”

睡眠是人在进化过程中获得的最完整的自我保养方式。睡着后，身体会启动“自愈程序”，修复各个器官。

大脑清废物  睡眠时，大脑内的淋巴系统比任何时间都更活跃，大脑在清醒状态下产生的代谢废物，主要就是依靠夜间深度睡眠期间运转的这套“垃圾处理系统”进行清除的。

心脏喘口气  心脏是人体最勤劳的器官之一，只有在人进入睡眠状态后“运动量”才会下降。正常人夜间血压平均值比白天低10%~15%，心率大约比清醒时低10~30次，从而让心脏稍微“喘口气”，心肌细胞得以修复。但如果长期熬夜，不仅会令血压、心率一直处于高速运转状态，还会影响胆固醇代谢，增加动脉粥样硬化和血管狭窄的几率，导致心律失常，甚至引起猝死。

肌骨放轻松  经历了一天的劳累奔波，睡觉时，全身肌肉、骨骼都松弛下来，受损的肌纤维在生长激素的作用下进行修复与重建。但如果长期失眠，容易造成肌肉紧张，起床后昏昏沉沉，甚至诱发慢性疼痛。

肝脏排毒素  肝脏在晚上11点开始进行代谢、排毒和修复，中医讲究睡“子午觉”，就是建议在子时（晚上11点至次日凌晨1点）入睡。在熟睡模式下，肝脏排毒、解毒的功能得到充分施展，进而完成自我修复。如果长期熬夜，则会耗肝血、伤肝阴，影响肝细胞的修复能力，致使肝脏解毒功能受损。