慢性咳嗽是临床常见病症，表现为咳嗽持续时间长，或反复发作、时轻时重，部分患者还伴有咽干、咽痒、咳痰少而黏等症状。不少人尝试过西药治疗，却仍摆脱不了咳嗽老不好的困扰。从中医角度看，慢性咳嗽多与肺、脾、肾等脏腑功能失调相关，通过饮食调护、穴位按摩、生活调理等中医护理方法，能从根源上滋润肺腑、调和脏腑，帮助缓解咳嗽，减少复发。

一、中医看慢性咳嗽：多与“肺燥”“脾虚”“肾虚”相关

中医认为，“肺主气司呼吸，主宣发肃降”，咳嗽的根本病机多与肺的功能失调有关，慢性咳嗽病程较长，往往还涉及其他脏腑问题，常见成因主要有三类：

(1) 肺燥津伤：长期处于干燥环境、频繁吸烟，或过食辛辣燥热食物，会耗伤肺中津液，导致干咳少痰、咽干咽痒，夜间或晨起时咳嗽更明显，喝水后能暂时缓解。

(2) 脾虚生湿：脾胃虚弱导致消化功能不佳，易生痰湿，痰湿上犯于肺，引发咳嗽反复发作，痰液多为白色稀痰或泡沫痰，可能伴有食欲不振、腹胀、乏力，劳累或进食油腻食物后咳嗽会加重。

(3) 肺肾气虚：多为久病或年老体弱者，肺肾之气不足，肺无力宣发肃降，肾无法纳气归元，表现为咳嗽无力、气短乏力，活动后咳嗽加剧，可能伴有腰膝酸软、畏寒肢冷，季节交替、气温变化时易复发。

明确自身咳嗽的中医证型，才能针对性选择护理方法，达到更好的润肺止咳效果。

二、饮食调护：选对食材，滋润肺腑

中医护理慢性咳嗽，饮食调理是基础，核心在于“润肺、健脾、化痰”，根据不同证型选择合适的食材即可缓解不适、调理脏腑。

(1) 肺燥津伤型可多吃润肺生津的食材，比如雪梨去核加冰糖蒸熟食用，或雪梨煮水代茶。也可将银耳泡发后与百合、莲子同煮成羹。需避免食用辣椒、生姜、羊肉、油炸食品等燥热食物，以免加重肺燥。

(2) 脾虚生湿型重点在健脾化痰，推荐用山药、莲子、茯苓与大米同煮成粥，也可常喝陈皮煮水。这类人群要少吃生冷食物、甜食及油腻食物，避免加重脾胃负担、增多痰湿。

(3) 肺肾气虚型需注重补肺益肾，可将核桃与黑芝麻磨成粉，每天用温水冲服。也可用黄芪、党参与瘦肉同煮成汤。饮食上需避免过咸食物，以免耗伤肺气、加重咳嗽。

三、穴位按摩：按揉3个“止咳穴”，缓解不适

中医穴位按摩操作简单，无需借助器械，日常按揉能疏通经络、调和气血，辅助缓解慢性咳嗽，常见的止咳穴有三个：

(1) 肺俞穴位于背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸，是肺的背俞穴，能调理肺脏功能、止咳平喘。按摩时可让家人用拇指指腹按揉，力度以感到酸胀为宜，每天1-2次。

(2) 膻中穴位于胸部正中线，两乳头连线的中点，是气会穴，能理气宽胸、化痰止咳。按摩时用手掌掌心贴在穴位上，顺时针轻轻按揉，每天2次。

(3) 太渊穴位于手腕横纹外侧，桡动脉搏动处，是肺经的原穴，能补肺益气、化痰止咳。按摩时用拇指指腹轻轻按揉，两侧交替进行，每天2-3次。

按摩时需注意力度适中，避免过度用力造成皮肤损伤，若按摩后出现不适，应暂停操作。

四、生活调理：避伤肺因素，养肺护肺

慢性咳嗽的护理，需注重生活习惯调整，避开损伤肺腑的因素，从日常细节中养肺护肺，减少咳嗽复发。

1.改善生活环境，避免肺燥加重

长期处于空调房或暖气房，可放置加湿器调节空气湿度。雾霾天或空气质量差时，外出需佩戴口罩。吸烟人群需严格戒烟，同时避免吸入二手烟，防止烟草中的有害物质损伤肺黏膜。

2.规律作息，避免耗伤肺气

中医认为“人卧则血归于肝，肝藏血，血能养肺”，长期熬夜会耗伤气血，因此需保证充足睡眠，尽量在晚上11点前入睡。日常避免过度劳累，咳嗽发作期减少剧烈运动，选择散步、太极拳等温和运动。

3.调节情志，避免肝郁伤肺

中医有肝木乘肺的说法，长期不良情绪会导致肝气郁结，影响肺的宣发肃降，加重咳嗽。可通过听音乐、养花种草、与朋友交流等方式放松心情，保持情绪平和。

五、结论

慢性咳嗽虽病程长、易复发，但通过中医护理方法调理，能从根源上改善脏腑功能，滋润肺腑，缓解咳嗽。护理过程中需根据自身证型选择合适的方法，坚持长期调理，才能更好地减少咳嗽发作，让肺腑保持健康状态，摆脱咳嗽老不好的困扰。