“秋乏”可以试试穴位按摩
秋乏是正常的生理反应,因为夏季气血充于表,至秋气机下沉,但仍气动于先,血动于后,肌肤腠理多血而少气,故易出现疲乏。
延长每天的睡眠时间
夏季夜短昼长,很多人习惯了晚睡早起,秋季来临,这种习惯就要注意调整,晚上争取在十点半之前睡觉,因为十一点后人体的各个器官功能都开始下降,它们同样需要休息。此外,午睡也必不可少,尤其是老年人,最好养成午睡的习惯。当然,睡觉也不是越多越好,每天保证7~8个小时的睡眠时间就好。
养成良好的饮食习惯
坚持吃早餐,早餐吃得少,不能为脑细胞提供能量,会使人精神不振,时间长了会出现倦怠无力,不能精力充沛地学习和工作。吃得过多大量血液流向消化道,脑供血会减少,大脑缺血缺氧,亦会引起秋乏症状。少吃腥膻油腻和辛辣食物,多食富含蛋白质和B族维生素的食物,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品、红豆、绿豆、燕麦等。
进行穴位按摩
适当进行穴位按摩可以提神醒脑、升举阳气。
太阳穴 位于眉梢与眼外角连线中点,向后约一横指的凹陷处,手指并拢,指尖轻轻按摩,局部微微感觉酸胀即可。
百会穴 位于两耳连线与头顶正中线的交点,双手拇指或食指叠按于穴位,缓缓用力,有酸胀感为宜。
风池穴 位于后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平位置。头后仰,拇指环形转动按摩穴位1分钟,可感到此处有明显的酸胀感,反复5次。