明明自己想戒酒却总也戒不掉，这可不是自制力差，而是患上了酒依赖。医学上也叫酒精依赖综合征，一种因反复饮酒引起的慢性、复发性脑病。那么，我们该如何摆脱被酒精困住的人生呢？

（一）认识酒依赖

戒酒失败可不是意志力薄弱，当酒精进入人体后，可通过刺激大脑的中脑边缘奖赏系统大量释放多巴胺，让大脑产生愉悦、放松的感觉。长期反复饮酒会让大脑适应高浓度酒精，并因逐渐耐受而增加酒量。同时，伴随大脑多巴胺分泌功能的退化，一旦我们停止饮酒，机体可因奖赏系统失衡而出现手抖、心慌、烦躁、抑郁等戒断问题。此外，长期饮酒还会损伤我们大脑前额叶的控制功能，加剧饮酒失控问题。很多人分不清正常饮酒和酒依赖，常把酒依赖看作是酒量好。其实，当我们出现以下特征时，应高度警惕酒依赖。

①耐受性提升：原本喝2两就有醉意，但随着自身酒量的不断增加，需要越来越多的酒精才能达到想要的放松效果。

②戒断反应：当我们停止喝酒或喝酒减量时，身体会出现手抖、出汗、心慌、失眠、烦躁、恶心等反应，严重时可出现幻觉、肢体抽搐，甚至因引发震颤谵妄而危及生命。

③失控感：自己无法控制喝酒的量与时间，明明想少喝点，端起酒杯却停不下来，或者多次下定决心戒酒都未成功。

④明知危害仍继续：即使自己因为喝酒与家人吵架、影响工作状态，甚至已经喝出胃病、肝病，依然无法停止喝酒。

（二）了解酒依赖的危害

事实上，酒精已被世界卫生组织列为一类致癌物，它可影响我们全身各个系统。

①神经系统：长期饮酒会损伤我们的大脑皮层，出现记忆力下降、反应迟钝问题，严重时可引发韦尼克脑病，出现意识障碍、步态不稳，甚至造成永久性认知衰退，损伤周围神经，引发手脚麻木、感觉减退。

②消化系统：酒精会刺激口腔、食道、胃部黏膜，诱发慢性胃炎、胃溃疡，并因刺激肝脏、胰脏而引发酒精性肝硬化、急性胰腺炎。

③心血管系统：酒精会升高血压，诱发酒精性心肌病、心律失常，并增加心梗、中风风险。

④精神与社会功能：长期饮酒会诱发焦虑、抑郁、失眠，性格也逐渐变得偏执、暴躁，引发家庭矛盾、工作失误问题。

（三）科学摆脱酒精的方法

戒酒引发的戒断反应通常在停饮后6-12小时出现，表现为心率加快、血压升高、体温上升。部分患者会在48小时内出现震颤谵妄，如意识模糊、定向力障碍等，严重者甚至因戒断性癫痫发作而造成舌咬伤、窒息，危及生命安全。因此，临床建议科学戒酒分阶段开展。具体如下：

①急性期：若酒依赖患者在戒酒过程中存在明显的戒断症状，精神科或成瘾科可为患者提供专业的住院治疗，使其安全地摆脱酒精的生理依赖。其中，苯二氮卓类药物可缓解手抖、心慌等戒断症状，而大剂量补充B族维生素有助于营养酒依赖患者的神经，通常这个治疗过程需要维持1-2周。

②康复期：目前，临床多通过认知行为疗法帮助患者摆脱心理依赖，即帮助患者识别触发喝酒的场景，引导患者借助运动、语言倾诉、培养兴趣爱好等方式，正确应对生活和工作压力。此外，在停止饮酒急性期过后，患者可行盐酸纳曲酮植入剂皮下植入降低对酒精的渴求。而阿坎酸有助于维持大脑的兴奋-抑制平衡，减少情绪性复饮问题，但上述药物的使用需在临床医生指导下服用，不可自行购药在家尝试。

③维持期：酒依赖属于慢性复发性疾病，要求患者长期的开展科学管理。即学会正确识别酒依赖的高危诱因，如压力大、朋友聚会、负面情绪等，应提前准备上述场景的应对措施，并通过加入戒酒互助小组，积极分享自身的戒酒经验，以增强戒酒的信心。同时，定期前往门诊进行复诊，根据临床医生的专业指导调整日常生活习惯。

总之，酒精不是生活的必需品。只要酒依赖患者遵从科学的医学干预，正确接纳自身疾病，勇于对酒精说“不”，便可挣脱酒精的枷锁，重获新生！