在当今社会，社会生活的速度越来越快，越来越多的慢性病已经严重威胁到人类的身体和生活质量。高血压、糖尿病、心血管疾病等是比较多的慢性病，具有病程长、病因复杂、易反复发作等特征，给临床治疗带来了很大困难，对社区群众的身体健康造成了极大的危害。在我国，开展慢性病防控工作，促进居民健康知识水平的提升，是当前我国基层医疗机构面临的重大课题。

一、你了解慢性病吗？

根据 WHO的定义，慢病是一种长期累积的非传染性疾病，发病时间长、治疗难度大。该病的原因很多，可能是由某些未知的病原体感染，遗传缺陷，先天性畸形，不良的生活习惯和不良的环境因素等引起的。相对于其他疾病而言，慢性非传染性疾病最显著的特征就是发病原因的复杂与不确定。

高血压、冠心病、脑卒中等心血管疾病是临床上较为普遍的一种慢性病。主要是因为生活习惯、环境因素、基因等因素引起的。除此之外，还有一些慢性呼吸系统疾病（如慢性阻塞性肺疾病、哮喘等）、糖尿病、恶性肿瘤等。慢性病具有持续时间长、病因复杂、复发快等特点，其防治需要多学科的长期、系统和多学科协作。患者要对自己的病情有清醒的认识，学会合理饮食、适当运动、定期检查，这样才能缓解症状、控制病情、提高生活质量。

二、慢性病防治对策

通过对慢病的认识，可以更好地开展慢病的防治。要想防止慢性病，就要养成好的生活习惯。要有好的生活习惯，要注意饮食，要注意运动，要有规律的作息。

（一）生活习惯方面

养成良好的生活习惯是防治慢性病的重点。首先，在日常生活中要注意低盐，低脂肪，低糖，多吃果蔬，少吃油腻和高卡路里的食品。因此，科学饮食有助于控制体重，血压，血糖等，降低患慢性病的危险。其次，要坚持做一些适当的体育锻炼，比如散步、慢跑等，这些都可以提高心肺功能，促进血液循环，防止一些慢性病的出现。另外，要注意戒烟，不要过于疲劳、紧张，要有规律地休息，这样才能使人体各个器官的功能得到有效地发挥，从而降低慢性病的发生。

（二）定期体检

定期体检有助于发现一些慢性病的危险因素，并对其进行针对性地治疗。比如，对高血压患者进行血压检测，就能及早地检测出其危险因素，并对其进行相应的控制。对患者进行葡萄糖测定，有助于及早诊断出患有糖尿病的危险因素，并对其进行合理的饮食及用药。经常进行检查，既能防止慢性病，又能使其他疾病得到及早地检测和治疗，保证身体的健康。

（三）保持健康的心态

保持健康的心态能够有效地提高人体的免疫力，降低慢性病的发生。而一些不良的精神状况，如精神压力过大、情绪波动等，都会使慢性病的病情恶化，从而阻碍病情的恢复。要注意控制自己的心情，使自己处于愉快的心态中，不要过于焦虑，不要有太大的压力。要定期开展健身计划，比如快走，游泳，骑单车，每周150分钟以上的适度的有氧运动，配合上力量训练及柔韧练习，能够提高心肺功能，有助于减肥，减少慢性疾病的发病率。

（四）学习自我控制

患者的自我控制对慢性病的预防和治疗非常关键。患者应该自己进行健康监护，并随时观察自己的健康情况以及出现的情况，这样才能更好地接受有效治疗。患者要有健康的心态，要多参加康复锻炼，调节生活习惯。

了解并运用有关慢性病预防与控制的相关理论，是保障人民群众健康的关键。通过对慢性病的认识，养成良好的生活习惯，定期体检，保持良好的心态，积极的心态，积极的社会关怀与支援，可以有效地防治慢性病，改善患者的生活品质，延长患者的生命。让我们一起为保护自身的身体而努力，主动地进行慢性病的防治工作。