失眠是一种常见的睡眠障碍性疾病，患者临床常以入睡困难、睡眠质量下降及睡眠时间缩短等为主要表现。生活节奏加快、各方压力不断增大的当今社会，失眠已经成为人们的常见状态，很多人对于这种状态并不重视，认为虽然痛苦，却也没有什么影响，殊不知，失眠背后存在着巨大的健康隐患。

睡眠与慢性疾病息息相关，一方面失眠是多种慢性病的源头性疾病，睡眠障碍会引起自主神经紊乱，影响人体新陈代谢，影响内分泌和免疫系统，增加儿茶酚胺（特别是肾上腺素）的分泌，导致血管收缩、血压升高、呼吸加快、新陈代谢增加，提高血浆游离脂肪酸和甘油水平，增加血小板粘度等等一系列生理生化的改变，促进疾病的发生发展；另一方面不明原因的失眠可能反映着机体的异常，有研究表明，慢性疾病数量与睡眠障碍风险存在正相关性。据统计，失眠发生率最高的为高血压-眼病共病模式，其次为高血压-心脏疾病共病模式、高血压-糖尿病共病模式。也就是说，若出现不明原因的长期失眠，可能提示身体存在以上慢性疾病，需要到医院经医生进行专业的检查和评估。若不对睡眠障碍的状态加以纠正，长此以往会促进机体疾病的进展，导致慢性疾病的加重。

在中医理论体系中，失眠被称为“不寐”，它的病因病机复杂，中医主要认为其与五脏阴阳气血失和密切相关。人正常的睡眠是阴阳运行平衡的结果，阴和阳是对立制约、互根互用、消长平衡、相互转化的关系，人体内的阴阳平衡一旦被打破，将可能导致不寐的发生。人类正常的生命活动，离不开气血，唯有气机协调，血充脉和，脏腑的气血功能才能保持稳定。但凡可导致的气、血、痰、瘀等病理产物的产生，阻碍了阴阳交通之路或阴阳某一方的偏颇导致的阴不制阳，阳气浮越于外均可导致阴阳失和而致不寐。中医治疗失眠的原理在于以整体观为指导，调整人体的阴阳平衡，疏通经络，辅以五脏论治不寐，是调节不寐之气血阴阳失调的最基本方法。

长期处于失眠状态不仅会严重影响患者的生活质量，导致患者情绪异常波动，它与多种慢性疾病的发生密切相关，甚至会让患者产生自杀的想法和行为。所以，我们应该警惕失眠背后的健康隐患，及时对患者的睡眠状态进行干预，维护自己的生命健康！以下是一些帮助缓解失眠，调节睡眠质量的方法，希望可以帮助处于失眠的人减轻痛苦：

1、营造舒适的睡眠环境：保持卧室温度适宜、通风良好，保持相对安静。使用舒适的床垫和枕头。

2、耳穴压豆：耳穴压豆是采用王不留行籽等丸状物贴压于耳廓上的穴位或反应点，刺激耳部穴位达到调理身体内在身体状态的一种治疗方法。人体各脏腑器官在耳廓上皆有相应区域，刺激相应穴位能够治疗失眠多梦和神经衰弱，若辅以心、肾反应区的配穴，可以调节阴阳平衡，达到夜寐能安的效果。

3、气功养生：气功养生如太极拳、八段锦、五禽戏等，通过调整呼吸、锻炼身体来增强体质，调养心神，提高机体抗病能力，有助于预防和治疗因长期情绪波动大、思虑过度等原因导致的心神不宁。

4、饮食调理：中医食疗是调理身体的常用方法，合理的饮食能够安神补脑，帮助我们获得良好的睡眠。日常饮食应保持五味平衡，多摄入富含维生素B、E和矿物质的食物有助于提高脑部功能，如鱼类、绿叶蔬菜、坚果等。代茶饮也是食疗的重要组成部分，常用缓解失眠的代茶饮方有枣仁安神茶、健脾安神茶、淡竹叶莲子心茶等，安神定志，四季均宜用。

5、艾灸：艾灸是中医治疗失眠常用的方法，通过燃烧艾条释放出的热量，刺激经络和穴位，以达到调整气血和阴阳平衡的效果。

6、规律生活：中医强调良好的生活习惯对于预防和缓解失眠至关重要。保持规律的作息时间，睡前2小时应尽量不过度思考复杂工作或问题，不使用电子设备，避免过度疲劳和情绪波动。

总之，睡眠是人类的基本需求，无论是主动失眠还是被动失眠，生物节律都会被打乱，充足良好的睡眠对维持身体正常的生理和心理功能尤为重要。希望大家都能对自己的睡眠加以重视，避免处于长期失眠的状态，身体有任何不适都及时到医院体检，排除健康隐患。