随着秋意渐浓，天气逐渐从凉爽迈入寒冷，昼夜温差显著增大，对老年人群体的健康构成了不小的挑战。中国科学院院士、中国中医科学院广安门医院主任医师仝小林教授指出，老年人在这个寒冷的季节，可以尝试以下几点。

中医方法温阳散寒

老年人因阳气相对较弱，对寒冷的感受尤为敏感，且寒邪往往首先侵袭足部，这也是众多“候鸟老人”倾向于冬季南迁以求温暖的原因之一。可以利用麻黄、桂枝、透骨草、生姜等具有温经散寒功效的中药材，煎煮后泡脚或泡澡，这些中药材不仅能够促进血液循环，还能通过皮肤吸收，发挥温阳散寒、通络止痛的作用。

除了温暖足部，避寒还可以分体制进行。对于“胃寒”体质的人群，仝小林指出，食用寒凉食物后胃部易感不适，日常饮食中可适当增加“炮姜”的摄入，以温胃散寒。而对于全身畏寒的人群，家庭护理中可采用艾灸疗法，重点灸疗关元、气海、足三里等穴位，这些穴位对于提升身体阳气、增强抗寒能力大有裨益。

控糖要吃“苦”

仝小林指出，当糖尿病进展至一定阶段，患者常表现出“三多一少”的典型症状，即多饮、多食、多尿伴体重减轻。在中医理论中，这被归结为“阴虚为本，燥热为标”，在秋季，这些症状可能会进一步加剧。中医倡导“苦酸治甜”的原则，推荐多摄入苦味和酸味的食物，如苦瓜、苦丁茶、山楂、酸枣仁，以及中药中的黄连、苦参、黄芩等，都具有降血糖的功效。

此外，还可以采用非药物治疗方法，如穴位按摩。鱼际穴是一个极佳的选择，经常揉按此穴，有助于养阴、清肺、润燥。另外，用桑叶泡茶饮用，也能发挥清热、降糖的作用，为糖尿病患者提供额外的健康支持。

养阴润燥五汁饮

《黄帝内经》中，“燥胜则干”揭示了秋季干燥气候易引发皮肤干燥、口舌干燥等诸多不适。针对这一时节特点，仝小林特别推荐了一款经典方剂——“五汁饮”。此方剂适用于秋季润燥，其效用显著且家庭自制简便易行。

将梨、莲藕、荸荠、鲜芦根与鲜麦冬混合榨汁，直接饮用便能感受到其养阴润肺、润燥生津的力量。若无法集齐全部食材，只需选取其中一二，辅以鲜石斛、鲜百合或鲜银耳等同样富含滋阴润燥功效的食材，同样能制作出既简单又健康的秋季润燥饮品。