感冒是儿童最常见的疾病之一，尤其在季节交替、气温变化大时更容易发生。看着孩子鼻塞、流涕、咳嗽，甚至发烧，家长往往既心疼又焦虑。其实，大多数感冒由病毒感染引起，具有自限性，通过科学合理的家庭护理，孩子能更快恢复健康。以下从日常护理、饮食调理、症状缓解和观察预警四个方面，为家长提供通俗易懂的护理建议。

一、营造舒适环境，让身体“轻装上阵”

感冒时，孩子的呼吸道黏膜处于充血水肿状态，对环境变化更敏感。家长需从温度、湿度、通风三方面打造“疗愈空间”。

温度与湿度：保持室内温度在20-22℃，湿度50%-60%为宜。干燥的空气会加重鼻腔黏膜干燥，导致分泌物黏稠难以排出，可使用加湿器（需每日清洗防止细菌滋生）或在暖气旁放一盆清水增加湿度。若孩子鼻塞严重，可用生理盐水滴鼻后，用吸鼻器轻柔清理分泌物，避免用力擤鼻损伤黏膜。

通风与清洁：每天开窗通风2-3次，每次15-30分钟，避免对流风直吹孩子。定期清洗孩子的玩具、床单被罩，减少病毒残留。家长外出回家后，建议先洗手、换外套再接触孩子，防止将外界病毒带回家。

休息与活动：感冒期间，孩子身体需要更多能量对抗病毒，应保证充足睡眠。白天可安排短时间安静活动，如听故事、拼图，避免剧烈运动导致疲劳。若孩子发热，可减少衣物厚度，以手脚温暖、无汗为宜，切勿“捂汗”，否则可能引发高热惊厥。

二、饮食调理：吃对食物，增强抵抗力

感冒时，孩子的消化功能减弱，饮食需遵循“清淡、易消化、营养均衡”原则，避免加重肠胃负担。

多喝水，但别“灌”：充足的水分能稀释痰液、促进代谢。6个月以下婴儿以母乳或配方奶为主；6个月以上可少量多次喂温水、稀释的果汁（如苹果汁）或米汤。若孩子抗拒喝水，可用小勺或滴管少量喂服，避免强迫导致呕吐。

食物选择有讲究：优先选择富含维生素C的果蔬（如橙子、猕猴桃、西红柿）和易消化的蛋白质（如鸡蛋羹、鱼肉粥）。避免油腻、辛辣、过甜的食物，这些会刺激呼吸道黏膜，加重咳嗽。若孩子食欲差，可采用“少食多餐”方式，不必强求每餐吃够量。

特殊情况应对：若孩子伴有腹泻，需减少高纤维食物（如蔬菜、水果），选择米粥、面条等低渣饮食；若咽喉疼痛，可提供温凉的流食（如酸奶、果泥），减少吞咽疼痛。

三、症状缓解：温和护理，减少不适

感冒症状虽令人烦恼，但通过科学方法可有效缓解，避免盲目用药。

发热处理：若孩子体温＜38.5℃且精神状态良好，优先物理降温：用温水（32-34℃）擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管处，或洗温水澡（时间＜10分钟）。切勿用酒精擦拭或冰敷，可能引发寒战或皮肤损伤。若体温≥38.5℃或伴明显不适，可按说明书剂量服用对乙酰氨基酚或布洛芬，24小时内用药不超过4次。

咳嗽护理：咳嗽是身体排出分泌物的保护性反应，轻度咳嗽无需止咳。若咳嗽影响睡眠，可抬高床头15-30度，减少分泌物倒流；1岁以上儿童可睡前喝1勺蜂蜜（稀释后），缓解夜间咳嗽（1岁以下禁用，可能引发肉毒杆菌中毒）。

鼻塞缓解：用热毛巾敷鼻根部（注意温度避免烫伤），或让孩子吸入浴室蒸汽，可暂时缓解鼻塞。若分泌物干结堵塞，可用生理盐水喷鼻后，用棉签轻轻卷出（动作需轻柔）。

四、观察预警：识别危险信号，及时就医

大多数感冒5-7天可自愈，但若出现以下情况，需立即就医：发热持续＞3天，或体温＞40℃；呼吸急促（婴儿＞60次/分钟，儿童＞40次/分钟）、费力，或出现鼻翼煽动、三凹征；精神萎靡、嗜睡、拒食、呕吐频繁；耳部疼痛、皮疹、抽搐等异常表现。此外，若孩子有先天性心脏病、慢性肺病等基础疾病，或感冒后症状加重，也需及时就诊。

感冒虽是小病，但科学的家庭护理能让孩子少受罪、恢复快。家长需保持冷静，避免过度焦虑或盲目用药，用耐心和细心陪伴孩子度过这段不适期。若护理得当，每一次感冒都是孩子免疫系统“升级”的机会，未来会更健康强壮。