在传统认知中，中风似乎是老年人的“专属疾病”。但是，近年来的临床数据却显示中风的发病年龄正逐渐年轻化，越来越多的年轻人发生中风。作为一名中医内科医生，在日常接诊中，我见过许多中风的年轻患者。究竟是什么原因，让中风这一原本的“老年病”盯上了年轻人？答案，就藏在我们习以为常的生活习惯中。

一、中风离年轻人并不遥远

中风，中医又称“脑卒中”，包括缺血性脑卒中和出血性脑卒中，具有高发病率、高致残率和高死亡率的特点。在中医理论中，发生中风跟人体的气血、脏腑功能有密切关联。人体在健康的状态下，气血调和，经络通畅，脏腑功能协调。然而当这种平衡被各种不良因素打破，会引起气血逆乱、痰瘀内生、肝阳上亢等，就可能引发中风。

过去，中风患者多是因为年老体衰，脏腑功能自然衰退，气血渐亏，脉络空虚，从而导致中风。现在年轻人中风数量在不断增多，主要是因为不良的生活习惯在体内埋下了致病的“种子”。这些习惯就像慢性毒药，日积月累，逐渐损伤身体，最终诱发中风。

二、导致年轻人中风的不良生活习惯

（一）昼夜颠倒，透支身体

现在年轻人越来越喜欢熬夜，追剧打游戏、刷短视频，不到凌晨不睡觉成为常态。从中医来讲，夜晚上是人体阳气潜藏、阴气旺盛之时，这个时候应保证充足睡眠，让身体得到休息和修复。经常熬夜，会打乱人体正常的生物钟，导致阴阳失衡，阳气不能正常潜藏，反而浮越于外，进而引发肝阳上亢。肝阳上亢，就如同体内有一团“虚火”在燃烧，会使血压升高，增加脑血管破裂出血的风险。

（二）久坐不动，气血瘀滞

现在年轻人的生活越来越“静态化”。上班时坐在办公桌前盯着电脑，下班后躺在沙发上玩手机，一天的运动量很少。中医认为，“久坐伤肉，久卧伤气”，长时间久坐不动，会引发身体的气机运行不畅，脾胃功能衰减。脾胃是后天之本，气血生化之源，脾胃功能受损，气血生成不足，容易形成气血瘀滞。而气血瘀滞是中风发病的重要病理基础，瘀血阻滞经络，影响脑部气血供应，久而久之，就可能导致中风。

（三）饮食无度，痰浊内生

现在的年轻人喜欢吃高油、高糖、高脂的食物，如炸鸡、奶茶、火锅、烧烤等，这些食物在满足口腹之欲的同时，也给身体带来了沉重负担。中医讲“肥甘厚味，助湿生痰”，经常食用油腻、甜腻的食物，会导致脾胃功能受损，无法正常运化水湿。水湿积聚在体内，就会产生痰浊。痰浊就像身体里的“垃圾”，不仅会阻碍气血运行，还会与瘀血相互勾结，堵塞经络。当脑部经络被痰瘀阻滞，气血不能正常濡养脑组织时就容易引发中风。

（四）压力过大，情绪失控

现代社会，年轻人面临着经济、生活、工作等多方面的压力。长期处于高压状态下，人体容易出现焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪。中医认为，“怒伤肝，思伤脾，恐伤肾”，脏腑功能受到不良情绪会影响，导致气机紊乱。气机紊乱会影响血液的正常运行，使血液运行不畅，形成瘀血。同时，情绪波动还会使血压骤升，容易导致脑血管破裂，引发出血性中风。

（五）烟酒无度，损伤脏腑

越来越多的年轻人有吸烟、酗酒的习惯。烟草中含有尼古丁等有害物质会损伤血管内皮细胞，使血管壁变得粗糙，容易形成血栓。酒精进入人体后，会刺激血管，使血管收缩，血压升高，同时还会影响肝脏的正常功能，导致气血生成和运行失常。从中医角度看，烟为辛温之品，长期吸烟会耗伤人体的阴液，导致阴虚火旺；酒性湿热，酗酒会加重体内湿热之邪，损伤脾胃，滋生痰浊。这些因素会增加中风的发病率。

三、改变习惯，远离中风威胁

年轻人想要远离中风，关键是要改掉不良生活习惯，养成健康的生活方式。首先，要规律作息，每天应保证7-8小时的充足睡眠时间，顺应自然的昼夜节律，让身体的阴阳得到平衡。其次，要增加运动量，每周至少进行3-5次的户外运动，比如如快走、慢跑、游泳等，促进气血运行，增强体质。

在饮食方面，要做到清淡饮食，多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果、粗粮等，减少摄入高油、高糖、高脂的食物，控制盐的摄入量。同时，学会通过听音乐、运动、旅游等方式调节情绪，释放压力，保持心态平和。另外，要戒烟限酒，保护身体血管和脏腑功能。

年轻人中风病例的激增，是对我们生活方式的一次警示；不良生活习惯就像隐藏在身边的“定时炸弹”，随时引发中风风险。我们应该改掉不良生活习惯，用健康的生活方式，为自己的生命保驾护航，远离中风的威胁。