据《中华围产医学杂志》2024年发布的全国妊娠期糖尿病（GDM）流行病学调查显示，我国妊娠期糖尿病发病率已达15%-20%，即每5-6位孕妇中就有1位受其影响。妊娠期糖尿病若血糖控制不好，会给母婴健康带来诸多风险，比如胎儿过大增加肩难产几率、新生儿低血糖，还可能引发孕妇子痫前期等并发症。不过，只要采取科学的护理措施，大部分孕妇都能有效控制血糖，平稳度过孕期。所以，掌握规范的护理方法，对妊娠期糖尿病孕妇安心养胎至关重要。

一、先了解：妊娠期糖尿病为何需要重点关注？

妊娠期糖尿病是孕期特有的代谢异常疾病，主要因孕期激素变化（如胎盘生乳素、雌激素等）拮抗胰岛素作用，导致胰岛素敏感性下降，血糖升高。与普通糖尿病不同，妊娠期糖尿病的血糖控制要求更严格——空腹血糖需控制在5.1mmol/L以下，餐后1小时血糖不超过10.0mmol/L，餐后2小时血糖不高于8.5mmol/L。若血糖长期超标，不仅会增加孕妇患妊娠期高血压、羊水过多的风险，还可能导致胎儿肺部发育迟缓、出生后低血糖等问题。但值得庆幸的是，妊娠期糖尿病多为暂时性，多数孕妇产后血糖可恢复正常，而科学的孕期护理，正是避免短期并发症、降低远期糖尿病风险的核心。

二、四大护理要点，助你平稳控糖

1.科学饮食：控糖不“缺营养”

饮食控制是妊娠期糖尿病管理的基础，遵循“均衡营养、控制总热量、少食多餐”原则，兼顾控糖与胎儿发育需求。

在营养分配上，碳水选低GI的杂粮饭、全麦面包，占总热量50%-60%；蛋白质以鱼、蛋等优质蛋白为主，按每公斤体重1.2-1.5g摄入；脂肪优选橄榄油、坚果（≤20g/日），减少动物油。进食上采用“3正餐+2-3加餐”模式，每餐七八分饱，加餐可选酸奶、苹果等。烹饪推荐蒸、煮、凉拌，避免油炸，少用糖盐。

2.规律监测：及时掌握血糖动态

血糖监测是调整护理的关键，孕妇需定期监测掌握波动规律。确诊或不稳定期，每天测空腹、三餐后1/2小时（必要时加睡前）；稳定后每周3天，测空腹及2次餐后。测量时洗净消毒指尖，避免挤压，记录血糖与饮食运动情况。若出现低血糖（<3.9mmol/L）或空腹>5.1mmol/L、餐后2小时>8.5mmol/L，需立即就医。

3.适当运动：控糖“助一把力”

适当运动可提高胰岛素敏感性，帮助降低餐后血糖，还能增强孕妇体力，减少孕期水肿，为分娩做准备。妊娠期糖尿病孕妇适合选择低强度、有节奏的运动，避免剧烈运动或腹部受压的运动。

推荐运动类型：散步是最佳选择，每日餐后30分钟开始，每次20-30分钟，速度以“不喘粗气、能正常说话”为宜，避免在炎热或寒冷天气外出；孕妇瑜伽或孕期操，可在专业教练指导下进行，增强核心肌群力量，改善身体柔韧性；游泳（孕中期无禁忌症者），水的浮力可减轻关节负担，促进血液循环，但需选择卫生达标、水温适宜的泳池，避免过度劳累。

运动注意事项：运动前需热身5-10分钟（如慢走、拉伸），运动后放松5分钟；避免在空腹或餐后立即剧烈运动，以防低血糖或胃肠不适；若运动中出现腹痛、阴道出血、头晕、心慌等症状，需立即停止并就医；有先兆流产、妊娠期高血压等并发症的孕妇，需在医生评估后确定是否适合运动。

4.胰岛素治疗：必要时“雪中送炭”

若饮食和运动控糖2-4周不达标，需遵医嘱使用胰岛素。胰岛素是大分子蛋白质，不会影响胎儿，是孕期控糖首选。

使用要点：医生根据个体情况制定方案，短效控餐后、中效控空腹，或使用预混胰岛素；选择腹部、大腿外侧轮换注射，避免脂肪硬结。用药期间加强血糖监测，出现低血糖及时补糖，未缓解需就医。

三、科学护理，安心度过孕期

妊娠期糖尿病并非“洪水猛兽”，而是孕期的一次“健康考验”。只要坚持科学饮食、规律监测血糖、适当运动，必要时配合胰岛素治疗，多数孕妇都能实现血糖平稳，保障母婴安全。此外，孕妇还需保持良好心态，避免因焦虑导致血糖波动，家人也应给予支持，例如陪同散步、帮忙准备控糖餐。最后提醒，妊娠期糖尿病孕妇需定期产检，每2-4周复查一次血糖，孕晚期加强胎儿超声监测，及时了解胎儿生长情况，相信在科学护理下，你一定能顺利迎来健康宝宝。