醒来再也睡不着？破解睡眠中断的实用指南
夜深人静，刚睡下不久却突然醒来，翻来覆去半小时甚至更久仍毫无困意，盯着天花板数羊、看时间，越焦虑越清醒——这样的睡眠中断困扰，正在成为很多人的“深夜难题”。短期的睡眠中断会导致次日疲惫不堪、注意力不集中，长期反复则可能影响免疫力、诱发情绪波动，甚至打乱身体的正常代谢节奏。想要摆脱这种困境，无需依赖复杂的手段，掌握科学且
夜深人静，刚睡下不久却突然醒来，翻来覆去半小时甚至更久仍毫无困意，盯着天花板数羊、看时间，越焦虑越清醒——这样的睡眠中断困扰，正在成为很多人的“深夜难题”。短期的睡眠中断会导致次日疲惫不堪、注意力不集中，长期反复则可能影响免疫力、诱发情绪波动，甚至打乱身体的正常代谢节奏。想要摆脱这种困境，无需依赖复杂的手段，掌握科学且
