家庭保健报

上下楼梯膝盖发软、走路关节咔咔作响、阴雨天膝关节酸胀肿痛、走路久了膝盖沉重无力……生活中很多中老年人甚至年轻上班族、运动爱好者，都饱受膝关节不适的困扰。很多人误以为膝盖肿痛只是简单劳损，忍一忍、贴贴膏药就能好转，殊不知软骨属于不可再生组织，长期忽视会导致磨损加重、关节增生、积液反复，最终影响行走功能。膝关节是人体最大、

俗话说 “一夜好睡，精神翻倍"，只有保证夜间足够的睡眠，白天才有充沛的精力。随着现代社会快速的发展，很多人因为脑力劳动过度、工作压力大、经济下滑及久病缠身等多重因素的影响，出现失眠症状。据有关数据统计，目前我国失眠的患病率高达 30%以上，可见失眠成为人们十分困扰的问题。长期失眠，不仅伴随心悸、胸闷等躯体症状，甚则出现

不少失眠人群常常陷入恶性循环：夜里辗转难眠，白天疲惫无神，只能依靠助眠药物勉强入睡。短期服药虽见效快，但长期使用容易产生耐药性，药量不断增加，还会出现晨起头晕、浑身乏力、记忆力减退、情绪低落等副作用，停药之后失眠反而更加严重。在中医看来，失眠不只是简单的入睡困难，更是脏腑功能失衡发出的身体警报。想要真正改善睡眠，不能只

对于患心血管疾病的人群来说，康复期的调养直接关系到心脏功能的恢复与远期生活质量。很多人将康复等同于静养或是单纯的药物维持，却忽略了整体状态的调理。中医在心脏康复领域有着悠久的实践经验，其核心不在于单纯针对心脏局部施治，而是从调养气血、温通心脉入手，通过整体辨证的调治思路，改善心脏的气血供养，调和周身气血运行，帮助患者在

中老年糖尿病是临床高发的慢性代谢性疾病，长期血糖波动容易诱发多系统并发症，严重影响中老年群体的生活质量。中医日常调养侧重整体调节，不需要复杂的医疗操作，适合居家长期执行，多数人对中医调养的具体方法认知不足，容易走入误区，本文整理经过临床验证的实用调养方案，供广大糖友参考。一、饮食作息的隐性偏差是血糖波动的核心诱因 中医

中医的五行学说，将金、木、水、火、土五种自然能量，对应人体心、肝、脾、肺、肾五大脏腑，涵盖了脏腑功能、身体状态以及四季养生逻辑。掌握这套简单的对应规律，可以帮助跳出盲目养生的误区，根据自身状态针对性养护五脏。一、木对应肝：主疏泄调情绪，忌郁结、忌劳累五行之中木对应肝脏，木的特性是舒展、生发、条达，这也完美契合肝脏的核心

在养生保健日益受到重视的今天，许多人热衷于通过各种补品来“滋补”身体，期望能强身健体、延年益寿。然而，并非所有人都适合“大补”，有些人反而会出现“虚不受补”的现象，即在服用补品后，不仅没有感到身体更好，反而出现消化不良、口干舌燥、上火、甚至腹泻等一系列不适。“虚不受补”的真相：身体的“抗议”信号“虚不受补”并非意味着身

生活中很多人遭遇失眠困扰后，都会陷入一个固定认知：睡不着就是心神不宁，只要吃点安神的药材、喝安神茶饮就能解决问题。于是自行购买酸枣仁、百合、茯苓等安神食材药材长期服用，有人短期稍有缓解，更多人不仅失眠反复，还出现腹胀、乏力、上火、多梦加重等新问题。作为中医科医师，今天就为大家破除这个常见误区，讲讲中医调理失眠的核心逻辑

中医对肾病的认识不是盯着“肌酐”这一个指标，而是着眼于整个人体——为什么肾脏会坏？是什么在持续伤害它？如何为肾脏创造最好的修复环境？中医保护肾功能的三大核心策略：避邪、扶正、通络。一、先学会“不伤肾”：避邪是第一保肾法很多肾病患者肾功能快速恶化，不是因为疾病本身，而是因为踩了不该踩的坑。1. 避“食邪”：管住嘴就是保肾

导语： 宝宝夜啼不是“不乖”，而是身体在发出信号。与其整夜抱着哄，不如学会这几招中医居家护理方法，帮宝宝安睡到天亮。很多新手家长都有这样的烦恼：宝宝白天好好的，一到半夜就定时哭闹，入睡困难、睡着后容易惊醒、翻来覆去烦躁不安，哄半天也哄不好，大人熬夜受累，孩子也睡不踏实。作为一名中医儿科专科护士，我今天就从中医角度，给家

换季降温、温差变大时，很多人都会出现鼻塞、咽痛、咳嗽、发烧的情况。大部分人分不清普通感冒和流感，要么不当回事硬扛，要么盲目吃药，不仅恢复缓慢，还可能加重身体损耗。在中医看来，普通感冒和流感压根是两种不同的外邪侵袭，发病特点、身体反应、调理方式天差地别，不用复杂仪器，靠身体感受就能轻松分辨，今天就用通俗的大白话给大家讲

肛肠疾病高发且易被忽视，传统的肛肠手术曾有“天下第一疼”的传闻，许多患者因恐惧而延误治疗。黑龙江省中医药科学院肛肠科在传承名中医经验的基础上，以“传承不泥古，创新不离宗”的理念，深耕技术创新，重塑舒适化就医新体验，日前已正式迈入肛肠无痛诊疗时代，让患者不再恐惧肛肠手术。“传承是发展的灵魂，这一切都离不开名老专家彭作英教