情深深，雨朦朦，一秒变脸，一不小心就“湿身” 了。湿，是正常的自然界气候，若太过，就成了邪气，影响人的身体健康，这些“湿”事让人苦恼不已。湿邪重浊、粘滞、趋下。那是什么意思？我们来看看：

1.湿邪为阴邪，易阻滞气机，损伤阳气。

2.湿性重浊：湿邪致病易使人体产生重着、沉重的特点。

3.湿性粘滞：①指症状上的粘滞，如湿滞大肠，大便粘腻不爽。②指病程的缠绵性，不易清除。

4.湿性趋下：易袭阴位，湿邪致病易伤人体下部，女性表现较为明显，身体虚胖，尤其是腰部、小腹部位易突出，白带多，私处潮湿，易瘙痒，难以启齿。 

以上湿邪的特性，对标一下，你是否也存在以下症状：乏力、肢体沉重、困倦、肢体浮肿、食欲减退、口粘不渴或渴喜热饮、大便稀溏、腹胀、皮肤油腻、长痘、容易脱发等。如果长期出现这些症状，也许你的身体在告诉你，该好好除湿了。

山不转路转，石不转磨转，我们无法改变自然气候，但能够顺应自然变化规律，调整好自己的生活状态，如《黄帝内经》所言：法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳。遵循古人健康百岁的经验，我们也能拥有健康的体魄。

一、畅情志，宽胸理气少思虑

思虑过度损伤脾气，影响脾的运化、吸收、水液代谢功能，我们可以通过以下方法调整好自己的情绪：

1.舒心倾诉：我们需要被理解、被安慰、被支持，与自己的知心好友交流、分享自己的感受，排解不良情绪。

2.培养兴趣：如阅读可以有效提高注意力，当注意力高度集中时情绪就会安定下来，忘却烦恼。

3.颜色调节：当内心充斥着不良情绪时，可以多看看可以镇定情绪的灰色或白色。同时对自己进行正向的心理暗示和调节。

二、调饮食，药食同源祛湿佳

1.薏米赤小豆鲫鱼汤——健脾祛湿

取薏米30-50克、赤小豆30-50克、鲫鱼一条（约500克）。制法：薏米、赤小豆用清水洗净，鲫鱼去鳞、处理好内脏，用清水洗净装入汤袋，放进汤煲内，煲一个小时，调味即可。功效：健脾、利湿，尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。

2.冬瓜粥——利尿祛湿

冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗净，带皮切成小块，和粳米一起放入沙锅加水，文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需的微量元素，并能利尿祛湿，同时也是消暑佳品。此粥根据口味可做成甜或咸的，最佳食用时间是每天上午和下午进食。

民以食为天，唯有美食不可辜负，但前提是吃得健康。饮食原则：定期定量吃三餐，不要暴饮暴食，吃容易消化的食物，如粥和面条，少吃刺激性和难消化的食物，尤其是酸的、辛辣的、油炸的、硬的和粘稠的食物，并尽量避免吃生的和冷的食物，如冰淇淋、冷饮等。

三、勤运动，减压排湿两不误

运动可以缓解压力、调动全身脏腑气血功能，加速湿气排出体外。现代人动脑多压力大、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、八段锦、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

四、慎起居，终身受用保平安

1.规律作息，不熬夜，保持充足睡眠。

2.减少不利因素：不要直接睡地板；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服；避免长时间处于低温空调房内。

3.艾灸、刮痧等中医特色疗法有良好的祛湿保健作用，可到专业医疗机构进行辨证治疗，调理全身气机，使身心处于一个和谐稳定的最佳状态。

湿气最粘人，致病能力真不小，因此我们要从整体出发，身心同治，保持强壮体魄，向湿气say no！拒绝邪气入侵，做个健康快乐人！