面瘫，医学上称为面神经麻痹，以面部表情肌群运动功能障碍为主要特征，患者常出现口角歪斜、眼睛闭合不全、流口水等症状，影响容貌与生活。中医在面瘫预防和康复中独具特色，通过食疗、气功等养生方式及简单生活建议，助力患者居家自我护理，重拾笑容。

一、中医解析面瘫：病因与调理思路

中医认为，面瘫多由“风”“寒”“湿”等邪气侵袭引发。面部经络通畅、气血充盈是正常功能的关键，人体正气不足时，风邪乘虚而入，致气血不畅、经络失养，引发面瘫。情绪波动、劳累过度、睡眠不足等会降低免疫力，增加患病风险。

中医调理核心为扶正祛邪、疏通经络、调和气血，食疗、气功及生活调理均围绕此展开，以增强正气、祛除邪气，促进恢复。

二、食疗养生：吃出健康，助力面瘫康复

中医认为“药食同源”，合理的饮食能为身体提供充足的营养，增强正气，辅助面瘫的预防和康复。

预防面瘫的食疗方

防风粥：取防风10克、葱白2根、粳米50克。先将防风加水煎煮，去渣取汁，加粳米煮粥，粥将熟时放入葱白稍煮。防风祛风解表，葱白发汗解表、通阳散寒，此粥适合季节交替、气温变化大时食用，可防凤邪侵袭。

黄芪红枣粥：黄芪15克、红枣5枚、粳米50克。将黄芪加水煎后去渣取汁，与红枣、粳米煮粥。黄芪可补气升阳、固表止汗，红枣能补气养血，二者搭配能增强正气、提高免疫力，降低面瘫发生风险。

面瘫康复期的食疗方

川芎白芷鱼头汤：川芎10克，白芷10克，鳙鱼头1个，生姜3片。将鱼头洗净，与川芎、白芷、生姜一起放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火煮1小时左右，加盐调味即可。川芎能活血行气、祛风止痛，白芷可祛风散寒、通窍止痛，鳙鱼头富含蛋白质，三者搭配有助于疏通面部经络、调和气血，促进面瘫的恢复。

山药莲子粥：山药20克，莲子15克，粳米50克。将山药去皮切块，莲子去芯，与粳米一起煮粥。山药能补脾养胃、生津益肺，莲子可补脾止泻、养心安神，这款粥适合面瘫患者在康复期食用，能健脾益气，为身体提供营养支持。

需注意，面瘫患者饮食应避免生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，以防加重病情。同时，要戒烟限酒，保持饮食清淡、营养均衡。

三、气功养生：调身养气，促进面部功能恢复

气功是中医养生的重要组成部分，通过调身、调息、调心，达到疏通经络、调和气血、增强体质的目的。对于面瘫患者来说，一些简单的气功功法有助于促进面部功能的恢复。

面部气功导引法

准备姿势：取坐位或站位，全身放松，双眼微闭，舌尖轻抵上腭，平静呼吸3-5分钟。

搓手熨面：双手快速搓热，将温热手掌轻覆脸上，掌心对双眼、手指向上，轻柔按摩面部，从额头到下颌、脸颊到耳前，反复5-10次。此动作可促进面部血液循环、温通经络。

鼓腮努嘴：双唇紧闭，用力鼓腮，使脸颊膨胀，保持3-5秒后放松，重复10-15次；然后用力努嘴，使口角尽量向前伸，保持3-5秒后放松，重复10-15次。这个动作能锻炼面部肌肉，增强肌肉力量。

眼周按摩：用双手食指指腹轻轻按摩眼周，从内眼角到外眼角，再从外眼角到内眼角，顺时针、逆时针各按摩10圈。能缓解眼周肌肉紧张，改善眼睛闭合不全的症状。

八段锦选练

“调理脾胃须单举”“双手托天理三焦”等动作，可调和脾胃、疏通三焦，改善气血运行。练习时动作缓慢柔和，配合呼吸，每次10-15分钟。

气功练习需专业指导，避免不当损伤，且要持之以恒。

四、生活建议：居家自我护理的实用方法

除了食疗和气功，面瘫患者在日常生活中做好自我护理，对康复也至关重要。

面部保暖

面瘫多与风邪侵袭有关，需注意面部保暖。外出应戴口罩、帽子，防面部受寒风直吹；在空调房或风扇下，也应避免冷风直吹面部。冬季宜用温水洗脸，避免冷水刺激。

眼部护理

面瘫患者常出现眼睛闭合不全的情况，容易导致角膜干燥、感染。因此，要注意眼部护理，白天可滴人工泪液保持眼球湿润，晚上睡觉时用纱布或眼罩遮盖眼睛，防止灰尘进入和角膜干燥。

穴位按摩

按摩阳白穴（额部瞳孔直上眉上 1 寸）、四白穴（面部瞳孔直下眶下孔凹陷）、颊车穴（面颊部下颌角前上方咀嚼时隆起处）、地仓穴（面部口角外侧对瞳孔处），每个穴位按 1-2 分钟，每天 2-3 次，促经络通畅。

保持良好心态

不良情绪影响恢复，患者可通过听音乐、阅读、交流等缓解压力，树立信心。

面瘫康复循序渐进，患者需结合中医养生法与医生治疗，定期复查，坚持科学护理，多数可逐步恢复，重拾笑容。