一到潮湿炎热的夏日，很多人都会出现脑袋昏沉、提不起精神，身体沉重、饭后犯困、脸上出油爆痘、嘴巴发黏、大便粘马桶等情况，老百姓称为“湿气重”。街边总是摆满了琳琅满目的“祛湿茶”，如生地茶、罗汉果茶、雷公根茶等等。不可否认，有些中药凉茶能改善“湿气重”的症状，但也有部分人喝完后出现腹痛、腹泻、脱水等不良反应。那为什么会出现此类情况，该如何选择适合自己体质的“祛湿茶”。

中医讲“湿气”，有外湿、内湿之分，与脾有关。外湿是指环境潮湿，如岭南地区常年雨水较多，容易生湿。“内湿”是指先天脾胃功能较弱，或后天爱吃生冷、油腻食物或饮酒过多导致脾胃受损。《黄帝内经》认为 “湿气通于脾”，脾是帮助运化体内的水液代谢，脾虚就会影响体内水液不能很好排出去。“湿气”分为痰湿、湿热、寒湿、脾虚湿困四种类型，中医治病讲究先“辨证论治”，顾名思义就是要先辨别出正确的病因，然后对症下药，不然适得其反。本文将根据四种类型体质分享对应的祛湿中药茶饮方，大家可在家里进行泡煮，作为日常养生保健。

1、痰湿体质：表现为身体容易疲倦，四肢沉重，痰多，或喉咙容易有异物感，腹胀等症状。推荐的茶疗方为茯陈祛湿茶，具体组成：陈皮、茯苓、白术，山楂。陈皮燥湿理气化痰，茯苓、白术健脾运湿，山楂助消化脂。用法：将以上中药置于茶壶中，加入适量纯净水，先大火煮沸后，再调成小火煮5-10分钟，将煮好的茶水倒出来，以茶频饮，一天内喝完。如上班族不方便熬煮，可将中药倒进茶杯加沸水进行闷泡半小时，待适温后以茶频饮。本方适合肥胖、喜食油腻食物及久坐不动的人群。本方没有偏热偏寒药物，可作为常规的养生保健茶。孕妇忌服。

2、湿热体质：表现为怕热，咽干咽痛，喜喝冷饮，腹部胀闷，食欲不佳，口苦口臭，冒痘出油，皮肤瘙痒，尿黄或灼热，大便黏厕难冲。推荐的茶疗方为冬瓜银翘祛湿茶，具体组成：冬瓜皮、金银花、连翘、荷叶。冬瓜皮清热消肿、解暑化湿，金银花、连翘清热解毒，荷叶清热化湿、消脂瘦身。用法：将以上中药置于茶壶中，加入适量纯净水，先大火煮沸后，再调成小火煮5-10分钟，将煮好的茶水倒出来，以茶频饮，一天内喝完。如上班族不方便熬煮，可将中药倒进茶杯加沸水进行闷泡半小时，待适温后以茶频饮。本方适合有咽干咽痛、怕热心烦等湿热体质人群。本方的中药偏寒，怕冷、腹泻等脾胃不好、寒性体质慎服。孕妇及经期忌服。

3、寒湿体质：表现为腹冷痛，喜喝热饮，身体沉重或水肿，四肢怕冷，大便糊状。推荐的茶疗方为温中祛湿茶，具体组成：干姜、党参、白术、炙甘草、乌药。干姜、乌药温化寒湿，党参、白术健脾化湿，炙甘草补中健脾。用法：将以上中药置于茶壶中，加入适量纯净水，可先用冷水泡20分钟，先大火煮沸后，再小火煮15-20分钟，将煮好的茶水倒出来，以茶频饮，一天内喝完。本方适合怕冷、腹部经常冷痛、容易腹泻等寒湿体质人群。本方的中药偏温热，如出现口干咽痛、发热等热性、阴虚体质慎服本方。孕妇忌服。

4、脾虚湿困体质：表现为面色萎黄，经常头晕、乏力，食欲不佳，胃胀，呕吐，大便稀烂或水样，肢体沉重。推荐的茶疗方为健脾祛湿茶，具体组成：党参、白术、茯苓、白扁豆、薏苡仁、陈皮、炙甘草。党参、白术、炙甘草补气健脾，茯苓、白扁豆、薏苡仁运脾化湿，陈皮理气燥湿。如出现腹胀、消化不良，可加炒麦芽助运消化食物。用法：将以上中药置于茶壶中，加入适量纯净水，可用冷水泡20分钟，先大火煮沸后，再调成小火煮15-20分钟，将煮好的茶水倒出来，以茶频饮，一天内喝完。本方适合神疲乏力、腹胀、大便溏烂等脾虚湿困体质人群。本方的中药偏温补，口干咽痛、发热、心烦等热性、阴虚体质慎服。孕妇忌服。

“药茶”不是万能药，属于日常食疗调理，不能替代药物，出现症状加重应及时就医，切不可盲目依赖药茶。对于不同类型的“湿气”，应当对自己的体质进行辩证，再根据体质选择相应的药茶方，精准喝茶才能事半功倍。除了喝祛湿茶，也需配合日常调理，如少喝生冷、辛辣、油腻，调整规律的生活作息，少熬夜，坚持适量的运动等。