寒风一起，咳嗽声此起彼伏。每到冬季，慢性阻塞性肺疾病患者的日子就格外难熬。清晨起床时那股喘不上气的憋闷感，夜间反复被咳醒的煎熬，爬几层楼梯就气喘吁吁的无力感，这些症状在冬天会变得更加明显。很多人以为只能依靠药物控制，其实中医有着丰富的调理经验。通过合理的食疗搭配穴位按摩，能够帮助缓解症状，提高生活质量。

1.冬季为何成为慢阻肺的"危险季"

冷空气就像一把无形的刀，直接刺激呼吸道黏膜。当气温骤降时，原本就脆弱的气道会发生痉挛收缩，分泌物增多变稠，排痰变得更加困难。这个季节空气干燥，鼻腔和咽喉的湿润度下降，呼吸道的防御屏障减弱，各种病毒和细菌更容易侵入。冬季人们习惯门窗紧闭，室内空气流通不畅，病原体浓度升高。

中医认为，慢阻肺属于"肺胀""喘证"范畴，本质是肺气虚弱、痰浊阻肺。冬季寒邪当令，最易损伤人体阳气。肺为娇脏，不耐寒热，寒邪犯肺会导致肺气不宣，痰湿内生，宣降失常。久病之人脾肾阳虚，冬季阳气更加不足，无力温煦肺脏，形成恶性循环。

2.食疗调养:温润补肺的日常之选

冬季食疗的关键在于温补肺气，化痰止咳，润燥生津。白萝卜堪称冬季养肺的平民食材，性凉味甘，能够清热化痰，下气消食。将白萝卜切块炖煮，汤汁清甜，可以帮助稀释痰液。梨子自古就是润肺佳品，生吃能清热，熟食则偏于滋阴润燥。取一个雪梨挖去核心，放入川贝母和冰糖，隔水蒸煮至软烂，对于干咳少痰特别有效。山药性平味甘，归肺脾肾经，既能补肺气，又能健脾益肾，适合长期食用。

核桃仁温补肺肾，对于虚寒型慢阻肺患者尤为适宜。百合清心润肺，养阴安神，新鲜百合炒食或者干百合煮粥都可以。蜂蜜润肺止咳，每天早晨温水冲服一勺蜂蜜，能够滋润咽喉。生姜辛温，能够温肺化饮，驱散寒邪。陈皮理气健脾，燥湿化痰，泡水或煮粥时加入几片，有助于改善胸闷、痰多的症状。

煲汤是冬季进补的好方法。取老母鸡半只，加入黄芪、党参、红枣，小火慢炖两小时，汤色金黄，鲜美滋补。猪肺汤也是传统食疗方，将猪肺反复冲洗干净，加入杏仁、百合同煮。银耳莲子羹是素食者的选择，银耳滋阴润肺，莲子养心安神，加入适量冰糖，既是美味甜品，又有养生功效。喝粥养胃又养肺，大米粥中加入山药、百合、薏米，温热服食。注意避免辛辣刺激、生冷油腻的食物，这些会加重症状。

3.穴位按摩:疏通经络的自我保健

人体有许多穴位与肺的功能密切相关，规律按摩能够疏通经络，调和气血。肺俞穴位于背部，第三胸椎棘突下旁开二指宽处，是肺气汇聚的地方。用拇指或掌根在肺俞穴处按揉，力度适中，每次按摩五到十分钟。天突穴在颈部前正中线上，胸骨上窝中央，用食指或中指轻轻按揉，不要用力过猛。膻中穴位于胸部正中线，两乳头连线的中点，用掌根或拳头从上向下推按，每次推五十到一百下。

尺泽穴在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处，属于肺经的合穴，用拇指点按，酸胀感明显。列缺穴在前臂桡侧，腕横纹上两横指处，两手虎口交叉，食指尖所指的凹陷就是列缺穴。太渊穴在腕横纹桡侧，桡动脉搏动处，是肺经的原穴，按揉此穴可以补益肺气。足三里在小腿外侧，膝盖下三横指，胫骨外侧一横指处，虽然不是肺经穴位，却能够健脾益气，增强体质。

按摩时最好选择安静温暖的环境，保持心情平和，呼吸自然。每个穴位按摩三到五分钟，力度以局部感到酸胀为宜。坚持每天早晚各按摩一次，一个月为一个周期。按摩前搓热双手，可以提高效果。配合腹式呼吸效果更好，吸气时小腹鼓起，呼气时小腹收缩，这样能够增加肺活量。艾灸也是不错的选择，在肺俞、膏肓等穴位施灸，温热之气能够透过皮肤深入经络。冬季每周艾灸两到三次，每次每穴十五到二十分钟。