糖尿病，这个我们耳熟能详的疾病，正悄悄地影响着越来越多人的生活。它不再只是老年人的“专利”，越来越多的年轻人也加入了“糖友”的行列。了解糖尿病，才能更好地预防它、控制它，与它和平共处。今天，我们就为大家奉上一份关于糖尿病的“干货”科普，请您查收！

什么是糖尿病？并非只是“血糖高”那么简单

很多人认为，糖尿病就是“血糖高”。这种理解并不全面。糖尿病是一种代谢性疾病，它的核心问题是血糖调节失衡。这种失衡可能是因为：

1．胰岛素分泌不足： 胰腺这个“血糖调节器”罢工了，无法产生足够的胰岛素来帮助血糖进入细胞，导致血糖升高。（1型糖尿病的主要原因）

2．胰岛素抵抗： 身体细胞对胰岛素的敏感性下降，即使胰岛素分泌正常，也无法有效地发挥作用，导致血糖升高。（2型糖尿病的主要原因）

3．以上两种情况同时存在。

胰岛素是身体里唯一能降低血糖的激素，它的主要作用是帮助葡萄糖（血糖的主要成分）从血液进入细胞，为细胞提供能量。一旦胰岛素“失灵”，葡萄糖就无法顺利进入细胞，大量堆积在血液中，导致血糖升高。

长期高血糖会对全身各个器官造成损害，特别是血管、神经、肾脏、眼睛和心脏，引发各种并发症。

糖尿病的“类型密码”：1型、2型，还有特殊型

糖尿病并非只有一种类型，而是由多种不同病因和发病机制的疾病组成。最常见的两种类型是：

1型糖尿病： 主要是由于自身免疫反应破坏了胰岛β细胞，导致胰岛素绝对缺乏。患者通常需要终身依赖胰岛素治疗。

2型糖尿病： 最常见的类型，约占糖尿病患者的90%以上。主要是由于胰岛素抵抗和胰岛β细胞功能逐渐衰退共同作用所致。常与肥胖、高血压、血脂异常等代谢综合征相关。

此外，还有妊娠期糖尿病和一些特殊类型的糖尿病，如药物引起的糖尿病、基因缺陷引起的糖尿病等。

危险信号：身体在“呼救”，你听到了吗？

糖尿病早期往往没有明显的症状，很多人都是在体检时才偶然发现血糖升高。但随着病情发展，可能会出现以下症状：

1．多饮、多尿、多食、体重下降（“三多一少”）： 这是典型的糖尿病症状，但并非所有患者都会出现。

2．疲乏无力： 血糖无法进入细胞提供能量，导致身体乏力。

3．视力模糊： 高血糖会影响眼睛的晶状体，导致视力模糊。

4．伤口难愈合： 高血糖会影响伤口的愈合能力，容易发生感染。

5．皮肤瘙痒： 高血糖会导致皮肤干燥、瘙痒。

6．手脚麻木： 长期高血糖会损害神经，导致手脚麻木、刺痛。

7．反复感染： 糖尿病患者的免疫力下降，容易发生感染，如泌尿道感染、皮肤感染等。

如果出现以上症状，建议及时就医，进行血糖检查。

诊断糖尿病：“金标准”是什么？

诊断糖尿病，不能只凭一次血糖升高就下结论，需要进行规范的检查：

1．空腹血糖（FPG）： 至少8小时未进食后测量的血糖。

正常值：<6.1 mmol/L

糖尿病诊断标准：≥7.0 mmol/L

2．餐后2小时血糖（2hPG）： 从第一口饭算起，2小时后测量的血糖。

正常值：<7.8 mmol/L

糖尿病诊断标准：≥11.1 mmol/L

3．糖化血红蛋白（HbA1c）： 反映过去2-3个月的平均血糖水平。

正常值：<6.5%

糖尿病诊断标准：≥6.5%

需要注意的是，以上诊断标准需要重复两次才能确诊糖尿病。此外，医生可能会根据具体情况，选择口服葡萄糖耐量试验（OGTT）等其他检查方法。

预防糖尿病：从生活方式入手

虽然糖尿病有一定的遗传倾向，但健康的生活方式能够显著降低患病风险：

控制体重： 保持健康的体重，避免超重或肥胖。

健康饮食：

①　减少精制碳水化合物（如白米饭、白面包）和高糖食物的摄入。

②　增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物。

③　限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择健康的脂肪来源（如鱼类、坚果、橄榄油）。

规律运动： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

戒烟限酒： 吸烟和过量饮酒都会增加患糖尿病的风险。

定期体检： 对于有糖尿病家族史、肥胖、高血压等高危人群，建议定期进行血糖检查。

管理糖尿病：控制血糖，预防并发症

确诊糖尿病后，需要积极配合医生进行治疗，控制血糖，预防并发症：

饮食治疗： 制定个性化的饮食计划，控制碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入量，保持血糖稳定。

运动治疗： 坚持适度的运动，有助于提高胰岛素敏感性，降低血糖。

与糖尿病和平共处，拥抱健康生活

糖尿病虽然是一种慢性疾病，但只要我们科学管理，积极应对，就可以有效地控制病情，预防并发症，拥有健康、快乐的生活。请记住，糖尿病不是终点，而是一个新的起点，让我们从现在开始，关爱自己，拥抱健康！