有谚语说：“寒露不算冷，霜降变了天。”明天是霜降，老年人应该如何养生？黑龙江中医药大学附属第二医院哈南分院针灸科九病房副主任侯鑫磊给老年朋友一些建议。

秋季养生重在润肺

霜降以后，天气逐渐干燥，日照强度减弱，气温下降速度逐渐加快，人们可以明显地感觉到秋季略带的寒意。而秋季正对应人体的肺脏，秋燥最易伤肺，耗伤人的肺阴，易使人出现口咽干燥、咳嗽少痰、大便秘结等症状。因为肺主气，开窍于鼻，直接与自然界大气相通，如遇冷空气，最容易刺激口鼻，加上抵抗力减弱，就易给病原微生物以可乘之机，极易使人伤风感冒。因此，秋季养生重在养肺润肺。根据“燥者润之，滋阴润肺”的补养原则，要选用滋阴润燥、补养肺气的食物和药物进行补益，例如银耳、木耳、梨、芝麻、藕、菠菜、香蕉、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、百合、天冬、麦冬、沙参等。

除了润肺还要养肺

皮毛赖肺的精气以滋养和温煦，皮毛的散气与汗孔的开合也与肺之宣发功能密切相关。所谓“肺主皮毛”，也就是说，肺的精气充足，不仅人的皮肤比较润泽，人体抵御外邪侵袭的屏障作用也会增强。秋天除了润肺还要养肺，养肺怎么养，可以多做深呼吸，吸入清气、呼出浊气，中医称之为“吐纳”，这是一种传统养生方法。深呼吸的同时可以做一做扩胸的动作，之后拍打一下左右肺，以及膻中穴，即胸部正中的位置，两乳头连线之中点，可以增加肺活量，都是很好的养肺手段。也可采用胸式呼吸、腹式呼吸、闭气呼吸，目的是加强有氧代谢。

秋季饮食要“增酸少辛”

需要注意的是，秋季“宜收不宜散”，饮食还要“增酸少辛”。增酸是指适当多吃些酸味的水果，如苹果、石榴、葡萄、杨桃、柚子、柠檬、山楂等，符合秋季收敛的特性；少辛是指少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等，这些食品属于辛散之品，与秋季收敛之性相背。此外，秋天人们还会出现“秋乏”，容易出现秋天乏力。如果疲乏、气短得很厉害，可以泡上一点西洋参，每次3克就可以，有助克服“秋乏”的问题。