哮喘是一种较为常见的慢性呼吸道疾病，具有突然发作、反复发作的特点，这也给患者们的生活带来很大困扰。在哮喘发作时，患者气道会突然变得狭窄，引发呼吸困难，严重可危及生命。有很多哮喘患者在发作前，都会经历一系列身体“预警”信号，仿佛在告诉患者及家属，需要尽快采取应对措施，防止病情恶化。掌握并识别这些预警信号，对于哮喘患者及家属而言，就是掌握了一把自救的钥匙，接下来就带领大家了解一下，如何通过识别哮喘发作前的“预警”信号来救命。

一、哮喘发作前身体有哪些“预警”？

在哮喘发作前的预警信号是多种多样的，且因人而异，但主要有以下几个方面：

1.呼吸道症状：这是最为常见的预警信号，患者会容易感到喉咙发痒、干燥，或者有轻微的咳嗽，特别是在夜间或清晨咳嗽会加重，这些症状主要是由气道炎症加剧、分泌物增多所致。

2.胸闷与气短：在发作前，很多患者都会感到胸部有压迫感，呼吸很不顺畅；还会伴有气短表现，如日常活动耐力下降，在爬楼梯、快走时会感到气喘吁吁。

3.呼吸音变化：患者在使用峰流速计监测呼气峰值流速（PEF）时，可能会发现数值下降；患者自己或他人还可能听到呼气时的哮鸣声，这主要是因气道狭窄、气流受阻所致。

4.全身症状：有一些患者可能在哮喘发作前，容易出现焦虑、烦躁、失眠等情绪变化，也可能会感到疲劳、无力；以上症状虽不能直接反映出呼吸道问题，但它可能是身体对即将到来的哮喘发作所给出的应激反应。

5.环境因素敏感性：大多数哮喘患者对于环境因素都比较敏感，如烟雾、冷空气、花粉、尘螨等，在接触这些触发因素后，就算是未立即发作，也容易出现呼吸道不适。

二、识别预警，迅速行动！

如何准确识别哮喘发作前的预警信号，其关键是在于提高自我警觉性，学会倾听自己身体“发出”的声音，当捕捉到这些信号时，就要迅速采取行动，以防止病情继续发展、恶化。

1.立即使用快速缓解药物：所有哮喘患者都需要随身携带快速缓解药物，如短效β2受体激动剂（SABA），在感到呼吸道不适时就马上吸入，可迅速、有效扩张气道，从而缓解胸闷、气短等症状。

2.避免触发因素：患者尽量避开已知的哮喘触发因素，包括烟雾、冷空气、宠物皮毛等，以减少与危险因素的接触，从而降低哮喘发作风险。

3.调整呼吸：患者可采用腹式呼吸或深呼吸练习，有助于放松呼吸道肌肉，减轻气道狭窄。在腹式呼吸时，吸气时腹部隆起，呼气时腹部下降，这样有助于增加肺活量，改善肺通气。

4.保持水分：患者要保持摄入充足的水分，这样可以稀释痰液，防止气道堵塞。患者哮喘发作期间，不要摄入过多咖啡因和酒精，防止加重症状。

5.寻求专业帮助：如果哮喘预警信号持续存在，或发展迅速，就要立即拨打急救电话，寻求专业的医疗帮助。患者在等待救援时，也要继续使用快速缓解药物，并要保持冷静，保持舒适的坐姿或半卧位，这样可以减小呼吸阻力。

6.制定个人行动计划：患者要与医生深入沟通，说明自身情况和病史，一起制定出个性化的哮喘管理计划，包括如何正确使用药、日常生活中有哪些注意事项、何时寻求医疗帮助等，并要随身携带哮喘行动计划卡，这样在遇到紧急情况时，就可以向他人说明情况。

7.心理调节：很多哮喘患者常因病情反复会有焦虑、恐惧情绪，患者可通过冥想、瑜伽等放松技巧来进行情绪管理，可减轻心理压力，也有助于提高应对哮喘发作的能力。

总而言之，哮喘虽然不能完全根治，但大家可以通过科学管理和自我警觉，来有效控制病情，享受自由呼吸。学会识别哮喘发作前的预警信号，对哮喘病情的救治与控制非常重要，每一次预警信号的识别与应对，都是我们对自己生命的尊重与呵护；每一次成功的自救，都是对生命最美好的诠释。让我们共同努力，加强自我管理能力，与哮喘和平共处，共同迎接自由呼吸的每一天！