生育期女性每个月的生理性月经是生殖功能成熟的重要标志，伴随着卵巢内卵泡生长的周期性变化，卵巢会同步分泌激素，调节子宫内膜出现相应的周期性增殖期和分泌期表现，若受孕，子宫内膜维持妊娠状态，若未受孕，子宫内膜脱落，月经来潮。

中医学认为女子以血为本，月经的主要成分是血，气为血之帅，血为气之母，气行血行，气血互生，阴阳消长，共同维持月经生理和女性生殖功能。抓住女性生理周期特点，合理安排膳食，能调养气血，平衡阴阳，既孕可营养胎元，未孕则化为月经依时而下，为下一个周期的种子育胎做准备。

我们把女性月经生理周期分为月经期、排卵前期，排卵期和排卵后（月经前）期四个时期，根据不同时期生理变化特点及异常表现给大家讲讲相应的药膳调养方法。

一、月经期：

正常生理变化：子宫内膜脱落，阴道排出月经血；血室开放、经血下泻，气血以下行为顺。异常表现：行经期经行不畅，经量少，伴有暗色小血块，下腹不适，坠胀痛，头晕眼花，面色苍白，心悸乏力，易受寒。

药膳推荐组合：红芪 10g，红枣 8 个，当归 10g，生姜 5 片；具体做法：红枣剖开，去核，与红芪、当归一起浸泡 20 分钟，加入生

姜和 1.2 升纯净水，大火煮沸后转小火煲 40 分钟，温服。功效：红芪：补气升阳，生津养血；红枣：补中益气，养血安神；当归：补血调经，活血止痛；生姜：温中散寒；全方：补气养血活血行经。

红芪         红枣          当归         生姜

二、排卵前期：

正常生理变化：卵泡生长发育，阴道出血干净；血室关闭，蓄养阴精，阴血滋养阶段。异常表现：经期延长，色淡暗，淋漓不尽，伴胃纳差，气短乏力，烦躁，睡眠不安。

药膳推荐组合 1：石斛 10g，山药 20g，枸杞子 15g，猪排骨 150g，生姜2 片；具体做法：石斛、山药片、枸杞子浸泡 20 分钟，猪排骨洗干净，切段去肥，焯水后将上述食材加入 3 碗纯净水，炖盅或蒸锅隔水蒸炖 60 分钟，温服。功效：石斛：益胃生津、滋阴清热；山药：益气养阴，补脾肺肾，固精；枸杞子：滋补肝肾，益精明目；猪排骨：富含蛋白质、脂肪酸、维生素、磷酸钙和骨胶原，补铁补钙；全方：补脾补肾益精。

石斛          山药         枸杞子       猪排骨

药膳推荐组合 2：熟地 10g，莲子 10g，百合 10g，猪瘦肉 100g，生姜2 片；具体做法：莲子剖开，去芯，与熟地、百合一起浸泡20分钟，猪瘦肉切块，焯水后将上述食材加入 3 碗纯净水，炖盅或蒸锅隔水蒸炖 60 分钟，温服；功效：熟地：补血养阴、填精益髓；莲子：益肾补脾，养心安神；百合：养阴润肺，清心安神；猪瘦肉：富含优质蛋白质和人体所需氨基酸，维生素和铁、锌等矿物质；全方：滋阴补肾养血安神。

熟地          莲子          百合         猪瘦肉

三、排卵期：

正常生理变化：成熟卵泡排出，阴道可见鸡蛋清样拉丝状白带；阴精化生阳气，重阴转阳，氤氲乐育，易于种子受孕时期。异常表现：性欲冷淡，阴道干涩，气短懒言，下腹坠痛，甚至排卵期出血，咽干烦躁，眼目昏花，心烦失眠。

药膳推荐组合：党参 15g，桂圆肉 20g；麦冬 10g，茯苓 10g，甘草 6g；具体做法：桂圆肉浸泡 10 分钟软化，与党参、麦冬、甘草、茯苓一起加入 1.2 升纯净水，大火煮沸后转小火煲 30 分钟，温服。功效：党参：健脾益肺，养血生津；桂圆肉：补益心脾，养血安神；麦冬：养阴润肺、益胃生津，清心除烦；茯苓：利水，健脾，宁心；

甘草：补脾益气；全方：补益心脾养血养阴。

党参      桂圆肉       麦冬        茯苓        甘草

四、排卵后（月经前）期：

正常生理变化：子宫内膜由增生期转变为分泌期，白带变稠厚；阴精与阳气皆充盛，为种子育胎做好准备。异常表现：月经期错后，量少，小腹胀，食少，面色苍白或萎黄，皮肤不润，乳房胀，抑郁不舒，腰膝酸软等不适。

药膳推荐组合：阿胶 9g，桑寄生 10g，陈皮 5g，鸡胸肉 100g，生姜3 片；具体做法：陈皮浸泡 20 分钟，待软化后用小刀刮除表面白色橘络，桑寄生浸泡 20 分钟，鸡胸肉切块，焯水后将上述食材加入 3 碗纯净水，炖盅或蒸锅隔水蒸炖 60 分钟，温服。功效：阿胶：补血，滋阴，润肺，止血安胎；陈皮：理气健脾，燥湿化痰；桑寄生:祛风湿，补肝肾，强筋骨，安胎；鸡胸肉：富含优质蛋白质和氨基酸，

B 族维生素（如B6、B12）、硒、磷、铁等矿物质；全方：补血养血补肾安胎。

阿胶         陈皮         桑寄生       鸡胸肉

以上是按照月经生理周期的不同特点，分别介绍了相应的药膳调理推荐组合，希望能帮助有生育要求的备孕女性科学调理气血，助力好孕。