《中华中医药学刊》中提到，单纯采用药物保守治疗的痔疮患者，近48%会在6个月内再次出现便血、疼痛等典型症状。痔疮虽不算“大病”，却因反复发作的肛门肿痛、便血、脱出等问题，严重影响日常生活——久坐办公时的坠胀不适、进食辛辣后的灼痛难忍、排便时的鲜血淋漓，甚至影响正常行走与睡眠，成为许多人难以言说的困扰。现代医学认为痔疮复发与不良生活习惯相关，而中医早在《黄帝内经》中就提出“筋脉横解，肠澼为痔”的理论，从体质与调理角度切入，通过整体辨证施护，能更彻底地破解复发循环，帮助患者从根源摆脱困扰。

一、中医拆解：痔疮反复，根源在这

中医认为痔疮并非孤立的肛门局部问题，而是全身机能失调的外在表现，反复发作多与以下3个核心因素相关：长期吃辛辣、油腻食物，或久坐不动，易导致“湿热内生”，湿热向下积聚在肛门，使局部气血运行不畅，形成痔疮，即便暂时缓解，若湿热未除，一旦饮食不当，痔疮就会再次发作，这也是爱吃辣、爱喝酒人群痔疮反复的主要原因；老年人、产后女性或长期劳累者，易出现“气虚”，肛门周围的筋脉需要气血滋养才能维持正常位置，气虚则“托举无力”，导致痔疮脱出，且劳累后症状会加重，单纯外治难以根治；中医强调“气血流通则无疾”，长期久坐或久站，会导致肛门局部经络受阻、气血瘀滞，形成“瘀阻型痔疮”，这类痔疮常伴随肛门坠胀、疼痛，若不改善久坐习惯，复发率极高。

二、中医护理：3招断复发，简单易操作

针对痔疮复发的根源，中医提出“内外兼调、标本兼顾”的护理策略，无需复杂操作，日常坚持就能从体质、习惯两方面入手，有效降低复发率：

1.饮食调湿热：忌“辣油甜”，多吃“3样”，巧搭食疗方

想清除体内湿热、减少痔疮诱因，饮食调理是关键：首先要严格控制辛辣刺激（辣椒、花椒、生蒜）、油腻油炸（炸鸡、肥肉、油条）及甜腻食物（蛋糕、奶茶、糖果）的摄入，这类食物会加重脾胃负担，滋生湿热；同时减少酒精摄入，白酒、啤酒等均会刺激肛门黏膜，加重局部充血。

建议每周吃2-3次具有清热利湿、凉血止血功效的食物：薏米可煮粥或煮汤，能利水渗湿、健脾止泻，尤其适合湿热体质者；冬瓜可搭配瘦肉、排骨煮汤，清热利水且不损伤脾胃阳气；马齿苋可凉拌或煮水，能清热解毒、凉血止血，对缓解轻微便血有辅助作用。此外，还可搭配食疗方：取绿豆30克、赤小豆20克、百合15克，加水煮至豆熟，每周1-2次，清热利湿的同时兼顾滋阴，避免长期清热导致体质偏寒。

2.穴位按揉：补气血、通经络，每天5分钟，找对方法更有效

穴位按揉通过刺激经络气血运行，从内调理体质，操作简单且无副作用：

补气防脱出：按揉“足三里穴”，该穴位位于膝盖外侧下方3寸（约四指宽度），胫骨外侧1横指处。按揉时用拇指指腹顺时针按压，力度以局部酸胀感为宜，每次3分钟，每日2次，能健脾益气、增强全身气血运行，进而提升肛门“托举力”，减少脱出情况。

通络化瘀血：按揉“长强穴”，位于肛门与尾骨之间的凹陷处。按揉时可采取坐姿，用食指指腹轻轻按压并顺时针揉动，每次2分钟，每日1次，能直接刺激肛门周围经络，促进局部气血流通，缓解坠胀、疼痛症状。

辅助止血：若存在轻微便血，可加按“承山穴”，位于小腿后侧正中，踮脚时肌肉紧绷处的凹陷中，每次2分钟，每日1次，能清热利湿、凉血止血，辅助改善症状。

按揉时需注意力度适中，避免用力过猛造成皮肤损伤，坚持1-2个月可见明显效果。

3.生活调习惯：避“久坐久站”，做“提肛运动”，细节护肛门

避免连续久坐或久站超1小时，每间隔40分钟起身活动5分钟；每天做2组“提肛运动”，每组20次：吸气时收缩肛门，像忍住排便一样，保持3秒后呼气放松，能锻炼肛门周围肌肉，改善局部气血循环。

三、温馨提示：急性发作别硬扛，及时干预防加重

若痔疮突然发作，出现便血增多、肛门肿痛难忍，可先用温水坐浴（水温38-40℃，每次10分钟）缓解不适，同时及时就医。需注意，中医护理虽能降低复发率，但并非“万能”，若痔疮反复脱出无法回纳、便血量大，应在医生指导下选择合适的治疗方式，再配合护理，才能彻底打破复发循环。

只要掌握中医“内外兼调”的护理方法，从根源改善体质与习惯，就能让痔疮不再反复，轻松摆脱“菊”部困扰。