近期与家人不和睦及工作压力巨大，李小姐出现持续失眠，情绪低落，每天唉声叹气，食欲明显下降，体重下降明显，夜间睡眠差，早醒，还生出轻生念头，伴有出现丧失温度感、饥饿感等木僵症状，时常出现全身疼痛，觉得自己拖累家庭，甚至深夜试图割腕自杀，就诊时考虑“抑郁症”。

什么是抑郁症

抑郁症是一种常见的精神障碍，以持续的情绪低落、兴趣和愉悦感丧失、精力下降为核心症状，还可伴随有食欲改变、睡眠障碍、自责自罪、注意力不集中、甚至有自杀观念或行为等表现。卫生经济学调查显示:该病在疾病总负担中占到相当比重,而且是致残和自杀死亡的主要疾病之一,对人们生命财产造成很大威胁,严重影响了人们的生活质量。

有什么表现呢？

1.大部分时间情绪低落，感到悲伤、空虚、无助、无望，觉得自己毫无价值。

2.大多数时候对以前感兴趣的活动不感兴趣了、愉悦感丧失，比如以前爱打的篮球不再喜欢啦

3．烦躁易怒烦，反应迟钝，喜欢发呆、发愣，自己和旁人都能觉察到明显的坐立不安或迟钝。

4. 夜里难以入睡，反复醒，醒后无法入睡，早醒。

5. 几乎每天都觉得疲劳、疲乏或精力不足，感精力下降。

6. 觉得自己没啥价值，时常感到不适当的、过分的内疚，甚至有点“无中生有”，觉得自己拖累家人。

7. 做事情犹豫不决，天天想一些负面的事情，注意力集中能力下降，上课或工作的时候神思缥缈。

8.反复出现自杀观念或某种自杀企图，甚至出现自杀计划。

9.没有故意减肥或增重，体重明显减轻或增加（1月内超过原来5%），或者持续的食欲减退或增加。

10.儿童和青少年更多的表现是情绪暴躁

伴随的躯体“反应”

头痛、胸闷胸痛、肌肉关节痛

恶心、偶、腹泻或便秘

皮肤感觉异常、尿频尿急。

性功能障碍

病程标准：持续至少2周，并且导致明显的功能损害

要确诊，还是需要找专业精神科医生评估，不要给自己戴“抑郁症”的帽子哦。

抑郁症的成因——不是“想不开”，是多因素叠加

抑郁症的发病机制复杂，目前尚未完全明确，但医学研究证实，它是“生物遗传+心理特质+社会环境”共同作用的结果，绝非单一因素导致。

1. 生物与遗传因素：先天的“易感基因”

2. 心理与人格因素：内在的“应对模式”

3. 社会与环境因素：外在的“压力扳机”

常见认知误区——打破偏见，是帮助的开始

对抑郁症的误解，往往比疾病本身更伤人。

误区1：“抑郁症是意志力薄弱，想开点就好了”

误区2：“看起来很开朗的人，怎么会得抑郁症？”

误区3：“抑郁症会终身不愈，得了就完了”。

误区4：“性格开朗、整天笑眯眯的人不会患抑郁症？”

         出现抑郁情绪，如何进行调节？

自己：

坚持合理运动，运动能够促使身体释放多巴胺、肾上腺等神经递质，对抑郁缓解会有帮助

走出自己的圈子，学会表达自己不好的、负面的情绪，对容易让我们产生负面情绪的事情或人，说“不”

培养兴趣爱好

积极寻求帮助

家人：

倾听（不说“别想太多”）；

陪伴（默默在场而非强迫交流）；

鼓励就医（不指责、不催促）；

关注自杀信号（如患者说“活着没意义、我没用、我是负担、累赘”）