每年冬春交替之际，流感总像一场“健康保卫战”，考验着每个人的免疫力。中医早在《黄帝内经》中就提出“治未病”理念，强调“不治已病治未病”，将预防置于疾病治疗之前。这一理念与现代医学的“三级预防”不谋而合，尤其在流感高发季，中医通过“未病先防、既病防变、瘥后防复”三步法，为大众筑起一道天然防护屏障。

一、未病先防：扶正祛邪，筑牢身体防线

中医认为，流感的发生是“正气不足，外邪侵袭”的结果。所谓“正气”，即人体免疫力，而“外邪”则指风、寒、暑、湿等致病因素。预防流感的核心在于“扶正祛邪”，通过增强正气、避开邪气，将疾病扼杀在萌芽状态。

1、饮食调养：吃对“时令菜”

中医讲究“药食同源”，饮食是化生气血、滋养正气的根本。冬季宜温补阳气，可常喝姜枣茶、当归生姜羊肉汤；春季疏肝解郁，推荐玫瑰花茶、蒲公英茶；夏季清热解暑，绿豆汤、冬瓜汤是首选；秋季润肺防燥，百合银耳羹、雪梨羹最适宜。此外，需避免生冷油腻食物，如冰淇淋、油炸食品等，这些会损伤脾胃功能，滋生“内湿”，而湿气正是病毒滋生的温床。

2、起居有常：顺应天时养正气

“夜卧早起，无厌于日”是春季养生原则，而冬季则需“早卧晚起，必待日光”。流感高发季，尤其要注意保暖，重点保护颈部、背部和腹部，避免出汗后吹风或洗冷水澡。保证充足睡眠至关重要，中医认为“夜卧则血归肝”，晚上11点前入睡能养护正气、修复身体。

3、适度运动：导引气血通经络

太极拳、八段锦等传统导引术，通过缓慢柔和的动作疏通经络、调和气血，增强卫外功能。运动需避免大汗淋漓，因为“汗为心之液”，过度出汗会伤及心阳和津液，反而降低抵抗力。

4、情志调摄：心平气和百病消

情绪波动会直接影响脏腑功能。过度焦虑、愤怒或忧思会导致气机紊乱，降低免疫力。可通过听音乐、静坐、冥想等方式放松心情，保持“精神内守，病安从来”的状态。

5、中医外治法：小方法大作用

佩戴香囊：将藿香、艾叶、苍术等芳香药物打粉装袋，随身佩戴或置于床头，其挥发性气味能化湿浊、驱秽浊，增强免疫力。

中药足浴：用艾叶、生姜煮水泡脚，温经散寒、透达筋骨，每晚15-20分钟，泡至微微出汗即可。

穴位按摩：按揉足三里（健脾益气）、迎香穴（通利鼻窍）、大椎穴（疏风解表），每天5-10分钟，激发经络之气。

二、既病防变：早期干预，阻断病情进展

若不慎感染流感，中医强调“既病防变”，即在疾病初期及时干预，防止邪气入里化热或传变至其他脏腑。

1、辨证施治：分清寒热用对药

风寒型：初期表现为喉咙干痒、鼻塞、怕冷，可用葱豉汤（葱白、豆豉）发汗解表，或喝姜枣茶驱寒。

风热型：若出现发热、咽痛、咳嗽，可用桑叶、菊花、薄荷泡茶清热疏风。

体虚易感者：可长期服用玉屏风散（黄芪、白术、防风）益气固表，减少反复感冒。

2、针灸推拿：疏通经络缓症状

针对高血压、糖尿病等慢性病患者，流感易引发并发症。中医通过针灸太冲穴（平肝潜阳）、脾俞穴（健运中焦）等，配合推拿手法，阻断疾病传变途径。

三、瘥后防复：巩固疗效，防止旧疾复发

流感痊愈后，人体正气尚未完全恢复，此时需“瘥后防复”，通过调理巩固疗效，避免复发。

1、饮食调理：健脾益肺补正气

大病初愈者宜清淡饮食，可选用山药粥（健脾补肺）、黄芪红枣茶（补气养血）。慢性病患者需定期服用玉屏风散固表扶正，或艾灸肺俞穴提升卫气。

2、生活方式：避免诱因强体质

哮喘患者需远离花粉粉尘，肿瘤术后患者坚持艾灸关元穴增强元气。同时，根据体质选择三伏贴、三九贴，调节阴阳平衡，改善过敏性疾病倾向。

四、整体观念：因人、因时、因地制宜

中医治未病强调“天人相应”，需结合个人体质、季节变化和地域特点制定方案。例如：

体质辨识：气虚体质者常服四君子汤，阳虚体质宜用右归丸。

节气养生：春季疏肝、夏季祛湿、秋季润燥、冬季藏精。

地域防护：潮湿地区多食薏苡仁赤小豆汤祛湿，干燥地区用百合银耳羹润肺。

总结

流感高发季，中医的“治未病”理念如同一把保护伞，通过饮食、起居、运动、情志等多维度调理，帮助我们未病先防、既病防变、瘥后防复。记住：预防胜于治疗，健康掌握在自己手中！从今天起，喝一杯姜枣茶，练一套八段锦，让中医智慧为您的健康保驾护航！