秋冬气温骤降、空气干燥，流感、肺炎、哮喘、COPD（老慢支/肺气肿）等疾病高发。家庭护理是缓解症状、降低重症的关键。

一、常见疾病：两类“对手”需警惕

秋冬呼吸疾病分两类，护理重点不同：  

感染性疾病（病毒/细菌主导）：普通感冒（鼻塞流涕）、流感（高热酸痛）、肺炎（高热咳脓痰）。  

慢性病急性加重（气道问题）：哮喘（冷空气诱发喘息）、COPD（老慢支/肺气肿，咳嗽痰多）、支气管扩张（长期咳脓痰）。  

二、环境调整：打造“呼吸友好空间”

环境是疾病“隐形推手”，3个细节降低发病风险：  

1. 温湿度：“不冷不燥”最关键

温度：室温18-22℃（老人可稍高至20-24℃），避免温差＞30℃（易诱发气道痉挛）。  

湿度：理想40%-60%（用湿度计监测）。干燥时（＜30%）用加湿器（每日换水、每周清洗），或摆水盆加风油精（增湿驱蚊）。  

2. 通风与清洁：减少病菌滋生

通风：每日开窗2-3次（每次20分钟，避雾霾高峰），南北窗对流加速浊气排出。  

净化：雾霾天用HEPA滤网空气净化器（重点清洁卧室）。  

除螨：床单被套每周55℃热水清洗（尘螨55℃10分钟死亡）；枕头床垫用防螨罩，避免地毯毛绒玩具。  

三、症状护理：3类不适的“对症解法”

发热：科学退热，避免硬扛

低热（＜38.5℃）：多喝温水（每日1500ml），温水擦浴颈部、腋窝。  

高热（≥38.5℃）或伴酸痛：口服退热药（对乙酰氨基酚≤4g/日，布洛芬≤1.2g/日）；儿童用混悬液（按体重10-15mg/kg/次）。  

警惕：发热超3天、体温＞39.5℃、精神萎靡或抽搐，立即就医（警惕脑膜炎、肺炎）。  

咳嗽：分类型处理，少用止咳药

干咳无痰（感冒/过敏）：少量饮水湿润咽喉，含服蜂蜜（1岁以上）或润喉糖（薄荷/甘草）。  有痰（肺炎/COPD）：用祛痰药（氨溴索），家属帮拍背排痰（手指弯曲成杯状，从下往上轻叩背部，每次5分钟，每日2次）。  

呼吸困难：识别危险信号

轻度气促（爬楼梯喘气）：半卧位（床头抬高30°），用鼻深吸、嘴慢呼。  

中重度气促（静坐喘息）：立即坐位，双腿下垂；哮喘患者用急救气雾剂（沙丁胺醇，2喷，20分钟后可重复）。  

危险信号：嘴唇发绀、意识模糊、无法平卧，立即打120（可能是肺栓塞、重症肺炎）。  

四、特殊人群：3类人的“专属护理”

儿童：警惕“小病变大病”

感冒：补充维生素C（果汁/猕猴桃），鼻塞用生理盐水滴鼻（每日3次），软化鼻痂后用吸鼻器清理。  

咳嗽：1岁以下禁用蜂蜜，可用雾化生理盐水；避免“川贝炖梨”等盲目偏方。  

流感：高危儿童（＜5岁、有基础病）发病48小时内服奥司他韦（需医生指导），隔离至症状消失后48小时。  

老年人：预防“沉默性缺氧”

COPD/老慢支：随身带沙丁胺醇气雾剂，外出戴围巾遮口鼻；氧疗患者遵医嘱调流量（1-2L/分钟）。  

独居老人：子女每日电话确认状态，关注“沉默性缺氧”（血氧＜93%），可配家用指夹式血氧仪。  

慢病患者：稳定期管理是关键

哮喘：记录“哮喘日记”（发作时间、诱因），定期查肺功能；花粉季少外出。  

COPD：戒烟（包括二手烟），每年9-11月接种流感/肺炎疫苗。  

支气管扩张：体位引流（病变部位在上，头低脚高，每日2次，每次15分钟）帮助排痰；急性感染及时就医。  

五、中医小妙招：天然缓解不适

艾灸：阳虚体质（怕冷）的慢性咳嗽，取大椎、肺俞穴，每次10分钟（艾条悬灸，距离皮肤2-3cm）。  

药膳：风寒感冒喝葱白姜枣汤；燥咳喝银耳百合汤（银耳泡发煮30分钟，加百合、冰糖）。  

六、紧急情况：这5类信号立即就医

发热伴意识模糊、抽搐；呼吸频率＞30次/分钟（成人）；口唇发绀、意识模糊；咳大量鲜红色血液（＞100ml/次）； 慢性病患者症状突然加重（如平时走500米，现在走100米就喘）。  

秋冬呼吸疾病护理，“防”大于“治”。调整环境、监测症状、针对性护理，多数轻症可在家缓解；高危人群早识别、早干预是关键。家庭护理不是“代替医生”，而是与医疗团队配合，用科学方法守护呼吸健康，这个秋冬，让我们“轻松呼吸，温暖过冬”。