伏天脾胃易受湿热、寒凉影响而出现不和，专家表示，按揉以下穴位可辅助调理，操作时以酸胀感为宜，每次按揉3-5分钟，每天1-2次。

中脘穴

位置：肚脐正上方4寸（约5横指）处。

作用：是调理脾胃的核心穴位，能促进消化、缓解腹胀、胃痛、食欲不振等。

足三里穴

位置：膝盖下3寸（约4横指），胫骨外侧约1横指处。

作用：被称为“长寿穴”，可健脾和胃、益气补虚，改善脾胃虚弱引起的腹泻、乏力等。

公孙穴

位置：足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处。

作用：能调理脾胃气机，缓解腹胀、反酸、肠鸣等不适，尤其适合湿热引起的脾胃不和。

按揉时可搭配温敷（如用暖水袋敷腹部），增强效果。若脾胃不适明显，建议结合饮食和生活调理，必要时咨询专业医师。