骨盆病变引发的腰痛在病人中占比逐渐增多。

如果骨盆的位置或者稳定性出现问题，会导致脊柱负担增加，腰椎两侧的肌肉长时间维持紧绷的状态，就容易造成局部血液循环不畅，引发疼痛。骶髂关节病变、髋关节活动度降低、骨盆位置改变等骨盆常见病变均可引起腰痛。久坐、习惯性跷二郎腿、背单肩包、足内翻、走路外八、高龄均是骨盆病变的高危因素。

坐姿、站姿和行走姿势要正确，避免长时间保持同一姿势，定期活动以减轻骶髂关节、骨盆和髋关节的压力。

平板支撑、五点支撑、肩桥、蚌式开合都是较好的核心肌肉训练方法，有利于提高骨盆和髋关节的支撑能力，减少病变风险。