产后妈妈手腕痛（妈妈腕）：超声诊断与康复指导
产后妈妈们常常沉浸在迎接新生命的喜悦中，却可能被一种“隐形疼痛”困扰——手腕酸痛、无力，甚至拧不开奶瓶盖、抱不动宝宝。这种俗称“妈妈腕”的疾病，医学上称为桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，发病率高达7%-12%，是哺乳期女性最常见的手部疾病之一。本文将结合超声诊断与康复方案，为妈妈们提供科学应对指南。一、什么是“妈妈腕”？“妈妈腕
盆底康复—— 产后女性必修课
盆底康复是产后女性健康恢复的关键环节。分娩过程中，盆底肌肉常常会受到不同程度的损伤，导致尿失禁、盆腔器官脱垂等问题。及时进行盆底康复训练，不仅能够增强盆底肌肉的力量，恢复其对膀胱、子宫和直肠的支撑功能，还能预防长期的盆底功能障碍。因此，产后女性应重视盆底康复，它不仅关乎生理健康，也直接影响到生活质量与身体舒适度。凯格尔
产后子宫恢复： 促进子宫复旧的妙招
随着胎儿的出生，子宫从孕期的巨大尺寸逐渐恢复到接近原来的状态，这一过程称为“子宫复旧”。子宫的复旧不仅涉及到子宫的收缩与恢复，还与女性的整体健康密切相关。如果子宫复旧不良，可能会导致如产后出血、感染、慢性盆腔炎等问题，因此，了解促进子宫复旧的有效方法对于每个产后妈妈而言都至关重要。坚持适当的产后运动产后恢复运动是促进子
