一到冬季，一觉醒来，我的鼻子干燥难受，不仅不通气，还结血痂、一按就疼。为什么秋冬季鼻子会特别干？该如何缓解？

冬季寒冷且空气干燥，加上暖气、空调的烘烤，鼻腔黏膜会缺乏滋润。长期处于温度较低的环境中时，鼻黏膜水分蒸发过快，就会导致鼻腔干燥，甚至引发毛细血管破裂或鼻出血。

其实，鼻腔里的黏液是非常有用的，不但可以湿润鼻腔，还能“粘住”进入鼻腔的病原微生物、虫子等“入侵者”，避免生病。如果鼻孔太干燥，也更容易被感冒、流感、鼻窦感染找上门。

在鼻腔内壁薄薄涂抹一层凡士林，能够有效锁住水分，缓解干燥。需要注意，用量不宜过多，频率也不宜过高。

加湿器能增加空气湿度，减轻鼻腔不适。建议将加湿器放在房间中央，定期清洁并使用蒸馏水，避免矿物质沉积。同时注意不要将出雾口直接对着家具，以免湿气损坏木质表面或滋生霉菌。

无论是洗澡时产生的热蒸气，还是用毛巾热敷，都能快速缓解鼻腔干燥。短暂的桑拿也能起到类似效果，但要注意时间不宜过长。

多吃含维生素C多的食物，有利于防止鼻腔干燥、出血。推荐喝金银花茶、菊花茶，多吃柚子、橘子、苹果、猕猴桃、西红柿、青菜等富含维生素的食物。日常饮食应尽量清淡，少吃油腻、辛辣上火的食物。

如果以上措施都没让症状得以缓解，必要时可咨询医生，使用鼻喷雾剂。