家庭保健报

在草场上飞奔踢球，气喘吁吁却浑身有劲；全家大扫除1小时，活动量不大却腰酸背痛……同样是“动”，有人越动越精神，有人越动越疲惫。耶鲁大学医学院的最新研究对这种差异现象做出提示，相较于工作、家务等“不得不做”的体力活，踢球、远足、游泳等休闲活动更延寿。运动真的分“好坏”过去，多数研究将“体力活动”笼统归为一类，这项新研究却

糖尿病如今已成为全球性的健康挑战。它悄无声息地影响着数亿人的生活，但我们并非只能束手就擒。科学的饮食管理和规律的运动，是糖尿病患者告别“甜蜜负担”，重拾健康生活的最有力武器。为什么饮食和运动对糖尿病患者如此重要？糖尿病的本质，是人体血糖代谢出现异常。简单来说，就是身体无法有效地利用血糖来提供能量，导致血糖水平过高。饮食

透析是慢性肾病患者维持生命的手段，但长期透析可能导致体力下降、肌肉萎缩和心血管并发症等问题。过去，透析患者常被建议减少活动以“保护身体”，但最新研究表明，适度运动不仅安全，还能显著改善透析患者的生活质量和健康状况。2024年，国际肾脏病学会（ISN）与美国运动医学会（ACSM）联合发布的最新指南为透析患者提供了科学的运

随着年龄的增长，糖尿病成为老年人群常见的慢性疾病之一。它不仅影响血糖水平，还可能引发多种并发症，严重影响老年人的生活质量。因此，对于老年糖尿病患者来说，科学的饮食和适量的运动是控制血糖、预防并发症、提升生活质量的关键。本文将为老年糖尿病患者提供一份科普指南，帮助他们科学管理自己的健康。一、饮食管理饮食管理对于糖尿病患者

肾脏疾病是一种影响肾脏功能和结构的疾病，可能导致多种健康问题，包括高血压、水肿、贫血等。科学研究表明，适度的运动锻炼对肾病患者具有诸多益处，如提高心肺功能、增强肌肉力量、改善心理状态等。一、适合的运动类型1.低强度有氧运动低强度有氧运动是肾病患者的首选运动方式。这类运动包括散步、慢跑、游泳、骑自行车、健身操等。这些运动

糖尿病是一种常见的慢性疾病，对患者的健康造成了诸多威胁。而科学的运动是糖尿病治疗中不可或缺的一环，它能有效改善患者的身体机能、增强胰岛素敏感性等诸多方面。但关键在于，糖尿病患者要把握好运动强度与时机，这样才能让运动发挥出最佳的效果，避免运动不当带来的风险。一、运动强度的选择（一）轻度运动（运动强度 < 50%VO₂ma

在探讨如何保持和促进心脏健康时，运动无疑是一个不可忽视的重要方面。适当的运动不仅能够增强心肺功能，提高身体素质，还能显著降低心血管疾病的风险。那么，究竟哪些运动对心脏健康最有益呢？本文将从多个角度详细分析，为您揭示保护心脏的“运动秘籍”。一、有氧运动：心脏健康的基石有氧运动，顾名思义，是指通过增加体内氧气供应，使身体各